8 عادات يجب تجنبها عند الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض

تشكل متلازمة تكيس المبايض، مشكلة صحية صعبة لدى النساء، إذ ترتبط بالعديد من الخاطر الصحية، مثل أمراض القلب، وتصلب الشرايين، والسكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ولتفادي المضاغفات المحتلمة للمتلازمة، يقدم الأطباء، قائمة بأهم الأنشطة والسلوكيات التي يجب تجنبها عند الإصابة بالمتلازمة، وفقًا لموقع “Verywell Health”.

التدخين

يزيد التدخين من فرص الإصابة بـ أمراض القلب والسكري، وهما من المضاعفات المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض، لذا ينصح بالتوقف عنها، واللجوء إلى أخصائي يساعد في الإقلاع عنها.

الإفراط في تناول السكريات

المتلازمة ترتبط بمقاومة الأنسولين، ما يجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة السكر، ما يزيد من نسب الإصابة بمرض السكري، لذا ينصح الأطباء بالاعتماد على الأطعمة الطبيعية والابتعاد عن المصنعة.

قلة النشاط البدني

ممارسة الرياضة حتى وأن كانت بسيطة تحسن من عملية التمثيل الغذائي، فالخمول يزيد من خطر الغصابة بأمراض القلب والشرايين والسمنة، لذا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية حتى وأن كانت المشي لمدة 30 دقيقة.

إهمال المتابعة الطبية

الزيارات الدورية لطبيب النساء ضوروية ومهمة، خاصة مع ظهور أعراض ومضاعفات متلازمة تكيس المبايض، وتزيد الضروروة مع الخضوع لغلاجات الخصوبة التي قد تحمل آثارًا جانبية.

تجاهل انتظام الدورة الشهرية

غياب الدورة الشهرية لفترات طويلة، أو عدم انتظامها، من المخاطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان الرحم، لذا يُنصح بمتابعة مواعيد الدورة وتسجيلها بشكل منتظم.

إهمال النوم الكافي

قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتقلب الحالة المزاجية، لذا ينصح الأطباء، بالحصول على قسط من الراحة لمدة تتراوح بين 6 و8 ساعات نوم متواصلة.

عدم الالتزام بالدواء

يجب اتباع ارشادات الطبيب في حالة الخضوع لعلاجات منع الحمل وما يشابهها، فتجاهل بعض الجرعات أو تخطيها قد يؤدي لمضاعفة أعراض المتلازمة، مثل هبوط حاد في مستوى السكر بالدم.

تجاهل أعراض الاكتئاب

الاكتئاب من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض، ويمشل الشعور بالحزن، واضطرابات النوم أو الأكل، أو اضطرابات الوزن، ما يتطلب استشارة أخصائي نفسي وعدم الاكتفاء بمحاولة تجاوز الأمر ذاتيًا.