كيف تبني حدودًا في علاقاتك مع الآخرين دون جرحهم؟

وضع حدود مع الآخرين - تعبيرية

A . .A

في عالم مزدحم بالتفاصيل قد يكون من الصعب وضع حدود صحية لتعاملات البشر مع بعضهم البعض، لكن حماية الوقت والطاقة والمشاعر، قد يكون مفيدًا في الحفاظ على العلاقات الإنسانية دون جرح أو إحراج.

فوائد وضع حدود مع الآخرين

ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إينديا” الهندية، فوضع الحدود بشكل صحيح، يقوي العلاقات، ويساعد على بناء الثقة والاحترام والتفاهم، ويمكن من بقاء الشخص وفيًا لنفسه مع الحفاظ على صحة علاقاته مع الآخرين. ووضع الحدود ليس مجرد عناية ذاتية، بل هو أيضًا طريقة لإظهار الحب لمن تُحب.

خطوات وضع حدود مع الآخرين

وهناك خطوات عدة لوضع حدود مع الآخرين، نستعرضها على النحو التالي:

اعرف حدودك

إن معرفة نفسك هي الخطوة الأولى لوضع حدود مع الآخرين، إذ عليك ملاحظة متى تشعر بالتعب أو التوتر أو الإرهاق، مما يساعدك على فهم ما يمكنك تقديمه وما تحتاج إلى حمايته، مثل وقتك وطاقتك ومشاعرك، وهذا يساعدك في العلاقات على دعم الآخرين دون الشعور بالاستنزاف، كما يساعدك على معرفة ما يسعدك وما يُرهقك.

تحدث بوضوح

بعد معرفة حدودك عليك بإخبار الآخرين بهدوء ومباشرة، لا تلمح أو تتوقع منهم التخمين، فقط عليك بالتواصل الواضح، ما يساعد الناس على فهم احتياجاتك ويجنبهم الالتباس، فالصدق يُظهر احترامًا لنفسك وللآخرين، ويجعل العلاقات أسهل وأكثر انفتاحًا.

استخدم عبارات تبدأ بـ"أنا"

عبر عن مشاعرك بدلًا من لوم الآخرين، على سبيل المثال، قل: “أشعر بالتعب عندما أتلقى مكالمات في وقت متأخر من الليل”، بدلًا من “أنت دائمًا تزعجني”، هذا يُبقي الحوار هادئًا ويُجنّبك الجدال، وفي العلاقات الوثيقة، يُساعد ذلك الطرف الآخر على فهم وجهة نظرك دون الشعور بالحرج أو الهجوم، مما يُعزز الثقة والتقارب.

عزز الحدود بلطف

أحيانًا ينسى الناس حدودهم أو يتجاوزونها سهوًا، ويساعد التذكير اللطيف على الحفاظ على حدودك دون التسبب في أي توتر، ويُظهر هذا اهتمامك بالحفاظ على الانسجام مع الحفاظ على مساحتك الخاصة. كما يُعلّم أحباءك أن احترام حدودك يُقوي روابطك.

كن متسقًا

الحدود لا تُجدي نفعًا إلا بالالتزام بها، فإذا وضعت الاستثناءات فهذا قد يربك الآخرين ويضعف حدودك، وعليك بتحديد القواعد الأهم والتزم بها، مثل تخصيص وقتًا لنفسك أو تنظيم لقاءاتك، ويساعدك الثبات على إظهار أهمية احتياجاتك، ويعلم الآخرين احترامك، مما يُقلل من سوء الفهم.

اعرض البدائل

وضع الحدود لا يعني دائمًا قول "لا"، فيمكنك اقتراح خيارات مناسبة، على سبيل المثال، إذا أراد صديق مقابلتك وأنت مشغول، فاقترح موعدًا آخر أو لقاءً أقصر، هذا يُظهر اهتمامك بالعلاقة مع الاهتمام بنفسك أيضًا، ويجعل رفضك يبدو مدروسًا، لا جارحًا.

دراسة جديدة تكشف دور الصمت في العلاقات الزوجية

من أجل عام سعيد.. ركز على علاقاتك مع أحبائك