الشخير الليلي، إنذار خفي لصحة القلب

يعتبر البعض أن الشخير مجرد إزعاج ليلي بسيط، لكنه في كثير من الأحيان يعد علامة خفية لمشكلة صحية أعمق، خاصة عندما يكون مرتفعًا ومزمنًا أو مصحوبًا بانقطاعات متكررة في التنفس ووفقا لموقع Onlymyhealth

انقطاع النفس النومي

 وتشير الأبحاث إلى أن الشخير قد يكون مؤشرًا مبكرًا على اضطراب انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو اضطراب خطير يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يحدث انقطاع النفس النومي عندما يتوقف التنفس ويبدأ مرارًا أثناء النوم، مما يجهد القلب بمرور الوقت، وتؤكد الدراسات أن شدة الانقطاع هي العامل الحاسم في تحديد الخطر الصحي:

أقل من 5 مرات في الساعة: طبيعي

بين 5 و15 مرة: خفيف

بين 15 و30 مرة: متوسط

أكثر من 30 مرة: شديد

وقد أثبتت الأبحاث التي أجريت على آلاف المرضى أن من يعانون من انقطاع تنفس متوسط أو شديد أثناء النوم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، والنوبات القلبية، والخرف، وحتى الموت المفاجئ.

العلاقة بين الشخير وصحة القلب

يشير الشخير دائمًا إلى خطر قلبي، لكن تحوله إلى عرض لانقطاع النفس النومي المتوسط أو الشديد يرفع احتمالية الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير، فكلما زادت فترات توقف التنفس، زاد العبء على القلب بسبب انخفاض الأكسجين وارتفاع هرمونات التوتر.

وكشفت دراسة طبية أن الأشخاص الذين يشخرون ويعانون من النعاس أثناء النهار لديهم خطر أعلى بنسبة 46% للإصابة بأمراض القلب، بينما أظهرت دراسة أخرى أن الشخير بصوت مرتفع يرفع احتمالات الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 34%.

كيف يؤثر الشخير على القلب؟

تعمل عدة آليات فسيولوجية على تفسير هذه العلاقة الخطيرة بين الشخير ومشكلات القلب، أبرزها:

الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم يضغطان على القلب بسبب انخفاض الأكسجين المتكرر وارتفاع هرمونات التوتر.
كما يؤدي الإجهاد المتكرر للأوعية الدموية واضطراب النوم إلى زيادة خطر تصلب الشرايين ومشاكل القلب.
ويعد حرمان الجسم من النوم العميق يمنع ترميم الخلايا وتجديد الطاقة، ما يضاعف التأثير السلبي على صحة القلب.

نصائح لحماية القلب وتحسين النوم

استشارة الطبيب لإجراء فحص لانقطاع النفس النومي عند الحاجة.

استخدام أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر  عند وصفها طبيًا للحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم.

الحفاظ على وزن صحي والابتعاد عن التدخين والكحول، إذ يزيدان من تفاقم الحالة.

اتباع عادات نوم سليمة مثل تحديد وقت ثابت للنوم وتجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.

اقرأ أيضا: بطريقة فعالة.. كيف تخفف أعراض انقطاع التنفس خلال النوم؟