5 إشارات لا تتجاهلها، كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة إلى النوم؟

الراحة ليست ترفًا، بل ضرورة بيولوجية، في عالمٍ أصبحت فيه ساعات العمل أطول، ويتطلب فيه التطور الرقمي تواجدًا مستمرًا، ويُحذّر خبراء الصحة من مشكلةٍ خفية، وإن كانت شائعة، ألا وهي قلة الراحة.

رغم اعتقاد كثيرين بأنهم يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم، إلا أن الجسم غالبًا ما يُرسل إشاراتٍ واضحةً عندما يحتاج إلى استراحة.

وينصح الخبراء بتنظيم مواعيد النوم، وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم، وأخذ فترات راحة قصيرة خلال يوم العمل لاستعادة النشاط، وفقًا لصحيفة “لا راثون” الإسبانية.

5 علامات تشير إلى قلة الراحة والحاجة للنوم

وفقًا لمتخصصي صحة النوم، هناك علامات خمس أكثر شيوعًا والتي تشير إلى حاجتك إلى مزيد من الراحة، وهي:

1. تجد صعوبة في التركيز على المهام البسيطة

صعوبة التذكر، أو فقدان التركيز في محادثة، أو ارتكاب أخطاء في المهام الروتينية، كلها مؤشرات على الإرهاق الذهني، فبدون راحة، يعمل الدماغ ببطء أكبر.

2. تقلبات مزاجية مفاجئة

غالبًا ما يرتبط التهيج، أو الحساسية المفرطة، أو الشعور "بالإرهاق من كل شيء" بنقص النوم أو التحميل العاطفي.

3. الرغبة المستمرة في تناول الكافيين أو السكر

يبحث الجسم عن طاقة سريعة عندما لا يحصل على قسط كافٍ من الراحة، إذا كنتَ بحاجة إلى عدة أكواب من القهوة "للبدء"، فقد يكون ذلك علامة تحذير.

4. الصداع المتكرر أو توتر الرقبة

يؤثر التوتر وقلة الراحة بشكل مباشر على العضلات والدورة الدموية، وآلام التوتر من الأعراض الشائعة للإرهاق.

5. تجد صعوبة في الاستيقاظ حتى بعد النوم

إن الاستيقاظ متعبًا، أو الشعور بالثقل، أو الحاجة إلى القيلولة لفترة طويلة يشير إلى أن راحتك الليلية ليست كافية.

اقرأ أيضًا..

أحدها مرتبط بـ"القنب"، 8 أشياء تحدث لدماغك إذا شربت القهوة كل يوم