تؤثر على جودة النوم، 4 حيل لمواجهة برودة القدمين في الشتاء

يعاني الكثيرون من مشكلة برودة القدمين في فصل الشتاء مهما ارتدوا من جوارب، مما يؤثر على الراحة وجودة النوم وكذلك القدرة على الحركة بحرية طوال اليوم.

وتسبب برودة أصابع القدمين خدرًا أو تصلبًا أو ألمًا يجعل الروتين اليومي غير مريح بالنسبة لمن يعانون من مشاكل في الدورة الدموية، لذا فإن تعلم كيفية الحفاظ على دفء القدمين يساعد على تعزيز مستويات الطاقة والشعور بالراحة.

هل الملابس الثقيلة تدفي الجسم في الشتاء؟

لا تقتصر تدفئة الجسم بما في ذلك القدمين على ارتداء ملابس ثقيلة أو جوارب فحسب، بل يتعلق أيضًا بالدورة الدموية والعزل الحراري والعادات التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالحرارة بشكل طبيعي، وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”.

كيف تدفي القدمين في الشتاء؟

هناك العديد من العادات التي تساعد على تدفئة قدميك في الشتاء والوقاية من البرودة وما يترتب عليها من أضرار، ونستعرضها في السطور التالية:

ارتداء جوارب دافئة

لابد من اختيار الجوارب الصوفية أو المصنوعة من القطن، لأنها تعمل على حبس درجة الحرارة والرطوبة، ولكن قم بنقع قدميك في ماء دافئ لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة لاستعادة حرارتهما بسرعة ثم جففهما جيدًا قبل ارتداء الجوارب.

وقم بتحريك أصابع قدميك أو تدوير كاحليك بانتظام.

حافظي على جفاف ونظافة القدمين  

تسحب الرطوبة الحرارة بسرعة، مما يُسبب برودة سريعة لأصابع القدم، لذا فإن تغيير الجوارب المبللة فورًا وترك الحذاء يجف تمامًا قبل ارتدائه مرة أخرى، يساعد في الحفاظ على التدفئة.

 ضعي مرطبًا

ضعي مرطبًا لمنع تشقق الجلد، الذي قد يزيد الشعور بالبرد، إذ تحتفظ الأقدام الجافة والصحية بالدفء بشكل أفضل.

امشِ وحركي قدميك

يمكن للمشي لمسافات قصيرة حول المنزل أن يحفز تدفق الدم ويزيد الدفء بشكل طبيعي، وعلى العكس فإن الجلوس لفترات طويلة يُقلل من تدفق الدم إلى أصابع القدمين. 

كيفية الحفاظ على تدفئة القدمين خلال الليل

بالإضافة إلى ذلك هناك العديد من العادات التي تساهم في تدفئة قدميك خلال الليل وتتمثل في الآتي:

• ارتدِ جوارب دافئة فضفاضة للنوم.
• ضع زجاجة ماء دافئ قرب قدميك تحت البطانية.
• أضف طبقة إضافية أو بطانية مطوية فوق منطقة القدمين.
• تجنب وضع قدميك مباشرة على السخانات شديدة الحرارة، لأن الحرارة الشديدة قد تهيج الجلد.

علمًا أنه إذا استمرت برودة القدمين، فلابد من استشارة الطبيب ومعرفة ما إذ كان هناك مشكلة صحية.

اقرأ أيضًا:

برودة القدمين.. أسباب طبية وطبيعية وعلاجات ممكنة

احذر برودة القدمين.. قد تكون علامة على إصابتك بمرض قاتل