ليس من الدماغ.. جراح أعصاب يكشف مفاجأة صادمة عن بداية ظهور الخرف

لا يظهر الخرف أو غيره من الأمراض العصبية بشكل مفاجئ، بل يسبق ظهوره عدد من الإشارات التحذيرية التي يرسلها الجسم. 

ورغم أن هذه العلامات قد تكون خفية في بدايتها، فإن الانتباه إليها والوعي بها يساعدان على الوقاية والتصدي لهذه المشكلة الصحية في مراحلها المبكرة.

ما هو الخرف؟

الخرف هو مصطلح عام يُطلق على مجموعة من الأعراض التي تشمل فقدان الذاكرة، واضطرابات اللغة، وضعف القدرة على حل المشكلات، وغيرها من القدرات الذهنية، إلى درجة تؤثر على ممارسة الحياة اليومية، وذلك وفقًا لجمعية الزهايمر.

ويُعد مرض الزهايمر السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالخرف، الذي يُصنّف كحالة عصبية متفاقمة، أي تزداد سوءًا مع التقدم في العمر، وتؤثر بشكل مباشر في جودة الحياة، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

من أين يبدأ الخرف؟

كشف جراح الأعصاب وخريج معهد عموم الهند للعلوم الطبية (AIIMS)، الدكتور أرون إل. نايك، في مقطع فيديو عبر "إنستجرام"، أن الخرف قد يبدأ من الساقين، على عكس الاعتقاد السائد بأن الحفاظ على صحة الدماغ وحده هو العامل الأهم للوقاية من المرض.

كيف يمكن تقليل خطر الإصابة بالخرف؟

وأوضح الطبيب أن ممارسة التمارين الرياضية تُعد من أفضل الوسائل لتقليل خطر الإصابة بالخرف، مشيرًا إلى أن الخمول البدني يؤدي إلى ضعف عضلات الساقين وضمورها. 

وبيّنت دراسات حديثة أن ضعف الساقين قد يُسرّع التدهور المعرفي ويزيد من احتمالات الإصابة بالخرف.

كيف يساهم ضعف الساقين في الإصابة بالخرف؟

أشار الدكتور نايك إلى أن العضلات النشطة تفرز مواد كيميائية مهمة تُعزز صحة الدماغ، تُعرف باسم عوامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ (BDNF)، والتي تعمل على تقوية الروابط العصبية في منطقة الذاكرة المعروفة باسم "الحُصين".

وأضاف أن قوة الساقين تساعد على تحسين التوازن وتقليل مخاطر السقوط مع التقدم في العمر، خاصة بعد سن 65 عامًا، حيث يصبح السقوط أكثر خطورة.

كيف يحمي المشي الدماغ من الخرف؟

يُعد المشي من أبسط وأكثر التمارين فعالية لصحة الدماغ، إذ يرتبط بتحسين الوظائف المعرفية. فكل خطوة تتطلب تنسيقًا بين الفص الجبهي والمخيخ والحبل الشوكي، إضافة إلى حلقات التغذية الراجعة الحسية.

كما تُسهم حركة الساقين في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ما يساعد على إيصال الأكسجين والجلوكوز والتخلص من السموم، وفقًا لما أكده الطبيب.

طرق بسيطة لتقليل خطر الإصابة بالخرف

وقدم جراح الأعصاب مجموعة من النصائح العملية التي قد تُسهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالخرف، أبرزها:

• المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا بخطى سريعة.
• ممارسة تمارين التوازن، مثل المشي أو الوقوف على ساق واحدة.
• المشي أثناء أداء مهمتين في الوقت نفسه، كالتحدث أو حل مسألة ذهنية بسيطة.
• إدراج تمارين تقوية الأطراف السفلية، إذ تعمل العضلات كـ"تأمين معرفي" للدماغ.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة، والحرص على الحركة كل ساعة للحفاظ على حدة الذاكرة.

اقرأ أيضًا:

دراسة هولندية: 80 حبة فول سوداني تجنب كبار السن الإصابة بالخرف

دراسة صادمة، كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالخرف في المستشفى

لماذا النساء أكثر عرضة للإصابة بالخرف؟