لاستعادة الطاقة والحيوية بعد الصيام.. قائمة بأفضل المشروبات الرمضانية

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان المبارك، وتستعد ربات البيوت بعمل بعض التجهيزات مثل مشروبات رمضان، مثل: قمر الدين والكركديه والخروب والعرقسوس، بالإضافة إلى العصائر الطازجة كـ الليمون بالنعناع والبرتقال والموز بالحليب، مع أهمية شرب المياه للترطيب، والتمر بالحليب لتزويد الجسم بالطاقة.  

ووفقا لـ منظمة الصحة العالمية، فإن هناك عدد من المشروبات الصحية التي يجب وضعها على مائدة الإفطار في شهر رمضان، نستعرضها على النحو التالي: 

مشروب التمر مع الحليب 

يعد التمر مع الحليب مشروب طاقة ومغذي، حيث يوفر التمر الممزوج بالحليب دفعة فورية من الطاقة والألياف وغنى بالبوتاسيوم، بينما يوفر الحليب البروتين والمعادن الأساسية.

السوبيا 

مشروب كريمي غني بجوز الهند، وهو مشروب إفطار خاص، يستمتع به العديد من دول الشرق الأوسط ويحافظ على ترطيب الجسم بعد الإفطار.

الخروب 

يعد الخروب، مشروب تقليدي أصبح شائعا ويحظى بشعبية كبيرة في الشرق الأوسط لكونه مشروب لذيذ وغنى بالعناصر الغذائية.

الشاي 

يعتبر مشروب الشاي هو من أفضل المشروبات في رمضان بعد الإفطار والشائع في الأيام العادية، حيث يفضلوه بعض الأشخاص للهضم بعد الوجبة وكذلك للتدفئة، ومن أكثر المشروبات شيوعا في مصر خصوصا مع التجمعات العائلية والعزومات.

العرقسوس

يتميز بمذاقه الحلو ويستخدم لترطيب المعدة بعد الإفطار ويقوى الجهاز المناعي، ويعد أكثر حلاوة من السكر العادي وهو المشروب المفضل لدى العديد من الشعوب خصوصا في شهر رمضان، ويساعد على مكافحة العطش وغالبا ما يستمتع بيه خلال التجمعات العائلية.

نصائح شرب الماء بعد الإفطار

ولا ينصح بشرب الكثير من الماء بعد الإفطار، لأنه يسبب الانتفاخ والانزعاج خصوصا مع شرب ماء بارد ومن الأفضل شرب ماء فاتر لتسهيل الهضم ومنع التقلصات.

اقرأ أيضًا:

لنكهة لا تنسى على مائدة الإفطار.. اختصري الوقت وجهزي التوابل

قبل رمضان 2026.. طرق تساعد على التوقف عن تناول "الكافيين"