لمحاربة العطش في رمضان، مشروبات تحافظ على ترطيب جسمك طوال ساعات الصيام

مشكلة العطش من أبرز المشاكل التي تواجه الصائمين خلال نهار رمضان، خاصة مع  ساعات الصيام الطويلة التي تعج بالمهام الحياتية المحتلفة من عمل ودراسة، فيفقد الجسم سوائله بسرعة ويشعر بالجفاف، هنا يبرز دور المشروبات المرطبة والتي تستمر فعاليتها لفترة طويلة خلال الصيام فيقل التعب الذي يشعر به الصائمون عادة.

 الماء المرطب الأساسي للجسم

الماء هو مصدر الترطيب الأول للجسم، ولكن حذاري من تناول دفعة كبيرة من الماء على مرة واحدة، لما لذلك من أخطار كبيرة على الصحة، يجب توزيع دفعات الماء على حصص خلال ساعات الإفطار وحتى السحور، ومقدار الماء المناسب للشخص البالغ يتراوح من 2 لتر ونصف لـ3 لتر.

ينصح بتجنب الماء المثلج أو شديد البرودة لأنه يسبب انقباضات في الأوعية الدموية، وهو الأقل إفادة في موضوع الترطيب الداخلي.

مشروبات غنية بالبوتاسيوم تقلل فقدان السوائل

ووفقًا لما نشر موقع The National، هناك عدد من المشروبات التي توازن وجود السوائل داخل الجسم، وهي مشروبات البوتاسيوم الغنية، من أبرزها:

• مشروب ماء جوز الهند، المعروف بنسبة ترطيب عالية وتعويضه للمعادن التي يفقدها الجسم.
• عصير الموز بالحليب، يعطي الجسم إحساسًا معززًا بالشبع ويقلل من العطش.

• عصير الأفوكادو غني بالدهون الصحية، كذلك يعمل على إبطاء عملية الهضم، ويحتفظ بسوائل الجسم.

مشروبات طبيعية مهدئة للجسم

المشروبات العشبية لا تقل أهمية عن بقية المشروبات المرطبة، لأنها تقلل من الإحساس بالحرارة الداخلية وتبدد من الشعور بالعطش، ومن أبرزها:

• العرقسوس، ويعمل على ترطيب الجسم بفعالية لكنه ممنوع على مرضى ضغط الدم.
• التمر الهندي، من أبرز المشروبات الرمضانية على مائدة الإفطار، يعوض الأملاح ويفيد في الأجواء الحارة
• الكركديه البارد، يعطي انتعاشة للجسم ويساعد في توازن السوائل

 الحليب سلاح خفي ضد العطش

 يحتوي الحليب على بروتينات ودهون وأملاح تجعله من أكثر المشروبات قدرة على إبقاء الجسم رطبًا لفترة طويلة، كذلك فإن تناوله في السحور يقلل الشعور بالجوع والعطش معًا، خاصة عند إضافته للشوفان أو التمر.

 اقرأ أيضًا:

كيف تهيئ جسمك للصيام في شهر رمضان؟