"رأسك يصل وزنه إلى 60 رطلا".. كيف تتسبب الشاشات في آلام الرقبة والعضلات؟

حذر الأطباء من أن النظر إلى الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يمكن أن يؤدي إلى أضرار كبيرة على الرقبة والدماغ، وقد يصل وزن الرأس إلى 60 رطلًا (27 كيلوغرامًا) تقريبًا.

ما هي أضرار استخدام الشاشات؟

قال الدكتور كونال سود إن النظر إلى الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يضاعف الضغط على الرقبة حتى خمسة أضعاف، مما يؤدي إلى الصداع وتيبس الرقبة وآلام الكتف، ويحمل العمود الفقري العنقي ضغطًا غير متناسب، وفقًا لموقع “Indian Express”.

وأضاف سود في منشوره عبر “إنستجرام”، أنه في الوضع الطبيعي يزن رأس الإنسان ما بين 4.5 و5.5 كيلوجرام، وعندما ينحني العنق للأمام للنظر إلى الهاتف أو الكمبيوتر المحمول، يرتفع الضغط الفعلي على العمود الفقري العنقي بشكل حاد.

وتابع أنه عند انحناء العنق بزاوية تتراوح بين 45 و60 درجة تقريبًا، قد يتعرض لقوى تعادل ما بين 18 و27 كيلوغرامًا، أي بزيادة تتراوح بين ثلاثة وخمسة أضعاف مقارنةً بالوضع الطبيعي..

مخاطر وضعية الرأس المائلة للأمام

بمرور الوقت، قد يغير الإجهاد المطول وظيفة عضلات ومفاصل الرقبة، إذ تزيد وضعية الرأس المائلة للأمام لفترات طويلة من الضغط على عضلات الرقبة الباسطة، والعضلة شبه المنحرفة العلوية، والعضلة الرافعة للكتف، وفقًا للدكتور سود.

وأشار الدكتور سود إلى أنه مع مرور الوقت، يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات، وظهور نقاط ألم، واختلال في ميكانيكا مفاصل الرقبة.

عادات يومية تساعد على تصحيح وضعية الرأس المائلة للأمام

ونصح الدكتور سود بعادات يومية تتمثل في الآتي:

إبقاء الآذان فوق الأكتاف أثناء الجلوس، وتجنب الجلوس لفترات طويلة في وضعيات ثابتة.

أخذ فترات راحة قصيرة كل 30 إلى 40 دقيقة للوقوف أو التمدد أو المشي، أو ثني الذقن، أو مد الرقبة بلطف، مما يساعد على تقوية عضلات الوضعية وتصحيح وضعية الرأس المائلة للأمام.

تمديد عضلات الصدر والكتفين المشدودة.

اقرأ أيضًا:

"جيل الـ8 ثواني"، التضامن: الأطفال فقدوا 30% من تركيزهم بسبب الشاشات

الاستخدام حسب العمر.. وزارة الصحة تتصدى لـ"إدمان الشاشات" بحزمة نصائح

"حرب الشاشات" تصطاد المراهقين والدولة تتسلح ضد الإدمان الإلكتروني