نصائح للتغذية الصحية.. طرق للحفاظ على الوزن في شهر رمضان 2026

زيادة الوزن

ماريا روماني

A . .A

بالتزامن مع شهر رمضان الكريم، يتساءل الكثيرون من المواطنين عن نصائح لمواجهة زيادة الوزن في شهر رمضان، مع الخروج من الشهر الكريم مع المحافظة على الوزن.

نصائح لعدم زيادة الوزن في رمضان

وقدمت الدكتورة مروة الجزار، أخصائية التغذية العلاجية، نصائح لمواجهة زيادة الوزن في الشهر الكريم، مع طرق للمحافظة على الوزن والاستمتاع بشهر رمضان دون وزن زائد.

وقالت أخصائية التغذية العلاجية، لـ "تليجراف مصر" إنه يجب الابتعاد عن السكريات بجميع أنواعها، وعند تناولها في إحدى الأيام، لا يُنصح بتناولها في اليوم التالي.

وأضافت أنه يجب عدم تناول التمور والعصائر والمشروبات الساخنة مع إضافة السكر في يوم واحد، فزيادة الوزن والدهون تكون بسبب النشويات والسكريات.

وأشارت مروة الجزار إلى أنه يمكن تناول القليل من الأرز أو المكرونة أو الخبز في الإفطار مع تقليل تناول الفاكهة والعصائر والتمور.

ونوهت الجزار إلى ضرورة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان الكريم، خاصة بعد الإفطار لحرق الطعام، وخصوصًا النشويات.

فضل صيام شهر رمضان 2026

وأوضحت دار الإفتاء المصرية عبر موقعها الإلكتروني فضل صيام شهر رمضان.

وقالت "الإفتاء" إن صيام شهر رمضان من أعظم الفروض والطاعات التي يتقرب بها المسلم إلى ربه، وذلك بما فضله الله تعالى به؛ حيث خصَّه من بين سائر العبادات بأنه له سبحانه، وذلك فيما رواه الشيخان عن أبي هريرة رضي الله عنه عن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم أنه قال: «قالَ اللهُ: كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ لَهُ إِلَّا الصَّوْمَ، فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ»، فلم ينص على عظيم ثوابه، وجعله مُقَدَّرًا عند الله تعالى لعظمه، إلا أنه مع ذلك بَيَّن أن من ذلك الثواب والجزاء العظيم مغفرة جميع ما مضى من الذنوب والآثام؛ فقال تعالى: ﴿وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ﴾ [البقرة: 184].

وعن عبد الرحمن بن عوف رضي الله عنه: أن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ذَكَرَ رمضان فقال: «إِنَّ رَمَضَانَ شَهْرٌ افْتَرَضَ اللهُ صِيَامَهُ، وَإِنِّي سَنَنْتُ لِلْمُسْلِمِينَ قِيَامَهُ، فَمَنْ صَامَهُ وَقَامَهُ خَرَجَ مِنَ الذَّنْبِ كَيَوْمَ وَلَدَتْهُ أُمُّهُ» أخرجه أحمد وأبو يعلى الموصلي في «المسند»، وابن خزيمة في «الصحيح».

قبل عيد الأضحى.. اعرف السعرات الحرارية في كل أنواع اللحوم