6 عادات "هادئة" تدمر الصحة.. احذرها

عادات تؤثر على الصحة

A . .A

يشعر الإنسان بالتعب عندما تكون الحياة مليئة بالضغوطات، ومع ذلك فإن بعض العادات الهادئة التي يعتاد عليها قد تؤثر سلبًا على الصحة، مسببة إجهادًا بدنيًا أو نفسيًا مع مرور الوقت.

ويبدأ التخلص من هذه العادات بملاحظتها، ثم اتخاذ خطوات جدية لتجنبها، ونستعرضها وفقًا لموقع “health line”، في سياق ذلك التقرير.

إهمال تمارين القوة

تزداد تمارين القوة أهمية مع التقدم في السن، لأن التغيرات الهيكلية في الجسم قد تؤثر على الصحة والسلامة والاستقلالية، إذ يُعد السقوط من أكبر المخاطر التي تواجه كبار السن، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب ضعف القوة والتوازن، ويساعد الحفاظ على قوة العضلات والمرونة على تقليل هذا الخطر.

الاستخدام المفرط للهاتف

قد يُرهق التصفح المفرط واستخدام الشاشة لفترات طويلة الصحة بطرق لا نفهمها تمامًا، إذ يُمكن أن يؤثر على النظر، كما يُمكن أن يؤثر على الصحة النفسية من خلال تقليل مدى الانتباه، وزيادة القلق والاكتئاب، وتعطيل العلاقات الشخصية والمهنية.

يُمكن اتباع هذه النصائح لتقليل الاستخدام بدلًا من التخلي عن الهاتف تمامًا:

حاول إيقاف الإشعارات غير الضرورية.
استخدم قاعدة 20-20-20 لإراحة عينيك.
ضع هاتفك في غرفة أخرى عندما تريد أخذ استراحة.

إهمال المرونة الذهنية

لا يقتصر الحفاظ على اللياقة البدنية على المرونة فقط لدعم الشيخوخة الصحية، بل لا بد أيضًا الحفاظ على مرونة العقل، وتشمل المرونة الذهنية مهارات عاطفية، مثل التخلي عن الكمالية والتخلص من التفكير المتطرف الذي يسبب التوتر ويعيق التقدم.

الجلوس لفترات طويلة

يُمكن أن يؤثر الجلوس لفترات طويلة سلبًا على الصحة، إذ يُساهم في زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وضعف السيطرة على مستوى السكر في الدم، كما يمكن أن يُضعف العضلات والمرونة.

جدول نوم غير منتظم

يؤثر عدم انتظام النوم سلبًا على القدرة على أداء المهام اليومية، بدون راحة منتظمة وعالية الجودة، قد يكون هناك صعوبة في التركيز، والتحكم في المشاعر، والحفاظ على النشاط البدني.

إهمال الفحوصات الطبية

لا يمكننا التنبؤ بكل مشكلة صحية قد تواجهنا، وبعض المخاطر تنجم عن عوامل خارجة عن سيطرتنا، لكن العديد من العادات اليومية كالحفاظ على النشاط البدني، وتناول الطعام الصحي، والنوم بانتظام، والامتناع عن التدخين، والمواظبة على الفحوصات الطبية يمكن أن تقلل من هذه المخاطر لصالحك.

رعشة اليدين.. ليست دائمًا "باركنسون" وهذه أبرز الأسباب

وداعاً للوخز اليومي.. ابتكار ياباني ينجح في تحويل الإنسولين إلى "أقراص" فموية