قبل الامتحانات.. 12 نصيحة فعالة لتحسين الحفظ وزيادة الاستيعاب

لا يعتمد الحفظ على التلقين، بل على أساليب فعّالة ومنتظمة ومن خلال تنظيم جلسات المراجعة، وتنويع الأساليب، وتفعيل أنواع مختلفة من الذاكرة، يمكنك تحسين قدراتك التعليمية بشكل مستدام.

يقدم علماء الأعصاب وخبراء التعلم 12 نصيحة بسيطة وعملية ومبنية على الأبحاث لتحسين استيعاب المواد الدراسية وزيادة الإنتاجية اليومية.

12 طريقة تساعدك على الحفظ

فيما يلي الخطوات الأولى التي عليك اتخاذها، وفقًا لتقرير صحيفة “ال جورنالي” الإيطالية.

1. ضع جدولًا زمنيًا للمراجعة

تكرار المعلومات أكثر فعالية بكثير من حفظها على الفور.

تتكون طريقة J من مراجعة ما تعلمته في اليوم التالي، ثم بعد 3 أيام، وأسبوع واحد، وأسبوعين، وشهر واحد (J1، J3، J7، J14، J30).

التعلم الموزع، في الواقع، مُثبت علميًا، إذ يؤكد عالم الأعصاب البروفيسور ميكائيل لايسني: "يُتيح الفاصل الزمني بين المراجعتين للدماغ معالجة المعلومات وتثبيتها"، كلما كررت المعلومة، تحسّن حفظها، ولكن يمكن تعديل وتيرة التكرار، تتداخل المراجعات الأقدم والأحدث، لكن المعلومات الأولية تختفي سريعًا من "لوحة" المعلومات.

2. خذ فترات راحة أكثر تكراراً، قصيرة وطويلة

تعتمد تقنية بومودورو على أخذ فترات راحة لمدة 5 دقائق كل 25 دقيقة، ثم فترات راحة لمدة 15 دقيقة بعد 4 جلسات.

وهي تمنع الإرهاق، ولكن ليس هذا فحسب: فقد أظهرت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة أن هذه الفترات القصيرة تسمح للدماغ بإعادة معالجة ما تعلمه للتو، مما يعزز الحفظ.

ويؤكد لورانس تاكونات، أستاذ علم النفس المعرفي، أن "ترك الليل يمر مفيدٌ بنفس القدر، إذ يُرسّخ الدماغ ما تعلمه أثناء النوم". 

وينطبق هذا المبدأ أيضاً على المهارات الحركية، كالموسيقى. فقد أظهرت الدراسات أننا نتعلم بشكل أفضل على مدى عدة أيام، مع فترات راحة، بدلاً من المثابرة لساعات متواصلة.

3. ارسم خرائط ذهنية

يؤكد لورانس تاكونات على أهمية فهم المعلومات وفهمها جيدًا لحفظها بفعالية. يساعدك إنشاء خريطة ذهنية على فهم ما تتعلمه بشكل أفضل، كما يُفعّل ذاكرتك البصرية.

تكتب الموضوع في منتصف ورقة، ثم تربط الأفكار والمفاهيم في شكل شجري. ويضيف سيباستيان مارتينيز: "من الأفضل تكرار هذه العملية عدة مرات".

علاوة على ذلك، فإن تخيل الروابط غير المتوقعة يحفز الإبداع ويعزز الحفظ في حلقة حميدة.

نهاية النموذج

4. ربط المعلومات الجديدة بالأشياء المعروفة مسبقًا

تعمل الذاكرة من خلال الروابط المنطقية : فكلما زادت المعلومات المدمجة في شبكة كثيفة، كان تذكرها أفضل، لذا، نسعى لربط ما نتعلمه بما نعرفه مسبقًا: الفترات التاريخية، وآليات الجسم، والحركات الفنية.

ويوضح البروفيسور تاكونات، على سبيل المثال: "عندما أُدرّس، أستخدم دائمًا الدرس السابق وأضيف معلومات جديدة". ويُعدّ إيجاد روابط مع أفكار أو مفاهيم مألوفة أمرًا بالغ الفعالية.

أربعة مفاهيم خاطئة شائعة حول الذاكرة

1. يجب أن نتوقف عن التعلم عن ظهر قلب: لا، قبل كل شيء يجب أن نتجنب تكرار الأشياء كالببغاء دون إعطائها معنى.

2. نحن إما سمعيون أو بصريون: كل واحد منا كلاهما.

3. تسليط الضوء على الكلمات المهمة لا يحسن الحفظ.

4. الموسيقى تساعدك على التركيز على التعلم: بشكل عام، لا، ولكن يمكن تعويض هذا التأثير المشتت من خلال تحسين الحالة المزاجية واليقظة الذهنية مع أنواع معينة من الموسيقى الآلية.

5. اربط ذلك بتجربتك الشخصية

يؤكد البروفيسور لايسني أن “ربط التعلم بالتجارب أو الأذواق الشخصية يزيد من فعاليته”، وهذا ما يُعرف بتأثير الإشارة الذاتية. 

فعند تعلم مفردات جديدة، على سبيل المثال، من المهم تكوين جمل خاصة بك باستخدام الكلمات التي تحتوي عليها، أو حتى تخيل استخدامها في محادثة.

إن ربط المعلومات بتجربتك الخاصة أو سياقك الشخصي يساعدك على تذكرها بسهولة أكبر، وإذا كانت شيئًا سخيفًا، فهذا أفضل! أي شعور يعزز الحفظ.

6. معلمة اللعب

شرح الدرس بصوت عالٍ، باستخدام كلماتك وأمثلتك الخاصة، يُجبرك على فهمه، وبالتالي يُساعدك على استيعابه، علاوة على ذلك، تعمل الذاكرة بشكل أفضل عندما تكون نشطًا وتُجسّد الدرس عمليًا. 

يُمكن أن يكون وجود بيئة داعمة بين زملاء الدراسة مفيدًا، طالما أنها لا تُسبب التوتر. كما يُسهّل هذا السياق استرجاع المعلومات لاحقًا، إذ يكفي مجرد استعادة الموقف ذهنيًا لاسترجاعه.

7. ابنِ قصرًا ذهنيًا

تعتمد الفكرة على تنظيم المعلومات ذهنياً داخل منزل مألوف، حيث تمثل كل غرفة مفهوماً محدداً. ترتبط هذه المفاهيم بمعالم معروفة وتُجمع في سلاسل منطقية. في سياق الامتحان، يكفي مجرد التفكير في المنزل وغرفة معينة لاسترجاع المعلومات المرتبطة بها.

ويضيف سيباستيان مارتينيز: "إنها أيضاً أكثر متعة وتحفيزاً من مجرد التكرار. هذه التقنية فعالة لحفظ القوائم المملة، كما هو الحال في علم التشريح مثلاً".

8. بناء جمل باستخدام الكلمات المفتاحية

لتذكر القوائم أو الرموز، يمكنك ابتكار عبارة تذكيرية، ويفضل أن تكون غريبة، تخلق ارتباطًا عاطفيًا بالذاكرة. يمكنك ابتكار عباراتك التذكيرية الخاصة.

9. كتابة أوراق الأسئلة

يؤكد جميع خبرائنا أن التقييم الذاتي فعّال للغاية. كتابة ملاحظات قصيرة تتضمن أسئلة وأجوبة تحفز الحفظ لأنها تبقيك نشطًا، وتتيح لك تحديد النقاط الرئيسية، وإعادة صياغة المادة. إضافة سياق اجتماعي من خلال العمل الجماعي يعزز الدافع ويمنع الملل، وهما عنصران أساسيان للحفظ.

الفكرة الصحيحة: دفتر الثقافة

من الطبيعي أن تنسى ما تقرأ. يتيح لك دفتر الملاحظات الثقافية - وهو نوع من المذكرات الشخصية المخصصة - تتبع ما تقرأ، ولكنك ستحتاج إلى إعادة قراءة المعلومات لحفظها بشكل دائم. إذا أعجبتك فكرة دفتر الملاحظات النقطي، فإن تزيينه وتخصيصه يزيد من احتمالية الرجوع إليه بشكل متكرر وتذكر محتوياته بشكل أفضل.

10. تدرب على تقنية الورقة الفارغة

بعد استيعاب الدرس، نحاول تدوين ما تذكرناه، مستخدمين أكبر قدر ممكن من الأرقام والكلمات المفتاحية. حتى البحث عن المعلومات يُسهم في الحفظ. إذا نسيت شيئًا، خذ لحظة للتفكير قبل الرجوع إلى ملاحظاتك. كلما مارست هذه الطريقة، كان تعلمك أفضل. تُصبح الورقة البيضاء أكثر فعالية عند دمجها مع طرق أخرى، مثل الخرائط الذهنية.

11. تدرب على تقنية تذكر التاريخ 

في أي عام تم اختراع الشريط اللاصق؟ متى سار الإنسان على سطح القمر؟ ليس من السهل تذكر ذلك.

نصيحة سيباستيان مارتينيز:

“الذاكرة تعمل مثل شبكة العنكبوت. إنها تتعلق بربط المجهول بالمعروف.”

بعد ذلك، يجب مراجعة هذه المعلومات . كثيراً ما نقع في خطأ تكرار المعلومة نفسها عشرين مرة في اليوم قبل أن نستسلم.

 من الأفضل أن نراجعها مرة واحدة خلال ساعة من تعلم مفهوم جديد. لا تعني المراجعة إعادة القراءة، بل تعني أن نسأل أنفسنا ونتأكد من فهمنا الصحيح. ثم نراجعها مرة أخرى في اليوم التالي، والأسبوع التالي، والشهر التالي.

بعد بضعة أشهر، ستتلاشى القصة التي استخدمتها كوسيلة مساعدة على التذكر تدريجياً. ولن تحتاج إلى أي وسائل مساعدة على التذكر بعد الآن.

12. تدرب على تقنية حفظ قائمة من 10 كلمات

تذهب للتسوق لشراء البقالة بنية شراء الزبادي والجزر واللحم المفروم والدجاج، مناشف ورقية، صابون، مكنسة، جريدة، سكر، وشوكولاتة.

التحدي: لا تدون أي شيء.

نصيحة سيباستيان مارتينيز: أبسط استراتيجية هي ابتكار قصة باستخدام هذه الكلمات العشر، الفكرة هي ربط المنتجات المختلفة، مستفيدين من حواسنا الخمس، مما يساعدنا على استيعاب المعلومات. وكلما كانت القصة أغرب، كلما رسخت في الذاكرة.

لحفظ هذه السلسلة من الكلمات، يمكنك أيضاً استخدام تقنية المواقع. ستعتمد على حواسك الخمس، ولكنك ستستخدم أيضاً ذاكرتك البصرية المكانية.