هل يساعد الاستحمام بالماء الساخن على النوم في الصيف؟.. دراسة تكشف مفاجأة

يلجأ كثير من الأشخاص إلى وسائل مختلفة للتخفيف من آثار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، مثل قضاء الوقت على الشواطئ أو الإكثار من شرب المياه والسوائل، إلا أن دراسة حديثة كشفت عن طريقة قد تبدو غير متوقعة، وهي الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن قبل النوم، للمساعدة على الشعور بالراحة وتحسين جودة النوم.

ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "مراجعات طب النوم"، وأجراها باحثون من قسم الهندسة الطبية الحيوية بكلية كوكرل للهندسة في جامعة تكساس بمدينة أوستن الأمريكية، فإن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم قد يكون أكثر فاعلية من الماء البارد في تعزيز الاسترخاء.

الاستحمام بالماء الساخن يحسن جودة النوم

توصلت الدراسة، التي حملت عنوان "التدفئة السلبية للجسم قبل النوم عن طريق الاستحمام بالماء الساخن لتحسين النوم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي"، إلى أن الاستحمام بالماء الساخن لمدة تقارب 10 دقائق، قبل النوم بساعة أو ساعتين، يساعد على خفض درجة حرارة الجسم الداخلية بطريقة طبيعية.

وأوضحت أن الاستحمام بماء تتراوح حرارته بين 40 و42.5 درجة مئوية يسهم في تحسين جودة النوم، وزيادة كفاءته، وهي النسبة التي يقضيها الشخص نائمًا فعليًا أثناء وجوده في السرير، كما يقلل من الوقت اللازم للخلود إلى النوم.

لماذا يساعد الماء الساخن على مقاومة الحر؟

رغم أن الفكرة قد تبدو متناقضة، فإن الباحثين أكدوا أن لها تفسيرًا علميًا واضحًا.

فالماء الساخن يعمل على تنشيط الدورة الدموية، خاصة في اليدين والقدمين، ما يساعد الجسم على التخلص من الحرارة المتراكمة بصورة أكثر كفاءة.

وبعد انتهاء الاستحمام، تبدأ درجة حرارة الجسم الداخلية في الانخفاض تدريجيًا، وهو ما يهيئ الجسم للدخول في مرحلة النوم بشكل أسرع، ويمنح شعورًا أكبر بالراحة والاسترخاء، خاصة خلال الليالي الحارة.

أفضل توقيت للاستحمام قبل النوم

وأوصت الدراسة بالاستحمام لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل موعد النوم بساعة إلى ساعتين، مؤكدة أن هذا التوقيت يمنح الجسم فرصة كافية للاستفادة من انخفاض درجة الحرارة الداخلية، مما ينعكس إيجابًا على جودة النوم ويحد من تأثير حرارة الطقس خلال فصل الصيف.