أفضل 4 زيوت عطرية تمنحك الهدوء والاسترخاء.. كيف تستخدمها في يومك؟

زيوت عطرية

A . .A

تكتسب الزيوت العطرية شعبية متزايدة لما تقدمه من فوائد كبيرة على الصحة العقلية والنفسية والعاطفية، إذ يُعتقد أنها تحسن المزاج، في ظل ما يمر به الناس من ضغوط العمل، ونمط الحياة المزدحم، والاستخدام المستمر للشاشات، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والإرهاق.

هل الزيوت العطرية مفيدة للصحة النفسية؟

بحسب دراسة نٌشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، توفر الزيوت العطرية مجموعة من الفوائد، بما في ذلك تحسين المزاج، فهي فعالة في إدارة الاضطرابات الناجمة عن سوء المزاج، وفقًًا لموقع “only my health”.

ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "فرونتيرز إن سايكولوجي"، أنه عند استنشاق الزيوت العطرية، تسلك جزيئات رائحتها طريقًا مختصرًا مباشرةً إلى الجهاز الحوفي، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن التحكم في العواطف والذكريات، لذلك يمكن للعطر أن يغير المزاج ويؤثر إيجابًا على الحالة النفسية.

ما هي أفضل الزيوت العطرية المهدئة؟

ليست كل الزيوت العطرية مصممة لنفس الفائدة، لكل منها خصائصها وفوائدها الخاصة، إليك بعض الزيوت المفضلة لتحسين المزاج والدعم العاطفي:

1- الخزامى - يمنح الهدوء

يُعدّ الخزامى الخيار الأمثل عادةً عندما نشعر بضغوط الحياة؛ فرائحته اللطيفة والمهدئة تساعد على تهدئة النفس، سواءً كان ذلك لعقلٍ مضطرب أو ليومٍ متوتر، وذلك وفقًا لدراسة أُجريت على الفئران ونُشرت في مجلة "الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة"، التي أفادت أن زيت اللافندر يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، كما يساعد في الاسترخاء قبل النوم.

2- الليمون - يجلب التركيز

تبدد نكهة زيت الليمون العطري نكهته المنعشة ضبابية الذهن وتساعد على الشعور بمزيد من التركيز، فعندما يشعر الفرد بالتعب أو يعاني من كسل الصباح، يُنشطه الليمون ويمنحه شعورًا بالانتعاش والحيوية، وهذا قد يكون مفيدًا في الأيام الكئيبة التي يفتقر فيها إلى الحافز.

3- البرتقال - يعزز الإيجابية

"زيت البرتقال الحلو دافئ ومبهج، أشبه بأشعة الشمس في زجاجة. إنه يجعل المكان من حولك يبدو أكثر إشراقاً وسعادة. يلجأ إليه الناس عندما يشعرون بالحزن؛ فهو يجلب الراحة دون أن يكون طاغياً"، كما تقول الدكتورة كوتشار.

4- الياسمين - يعيد التوازن

يُضفي الياسمين عبيرًا زهريًا غنيًا يجمع بين الهدوء والسكينة، ويرتبط بالاستقرار العاطفي، بل ويعزز الثقة بالنفس، فإذا ما تسلل إلى الفرد القلق، يساعد الياسمين على الشعور بمزيد من الثبات.