هل تنام أقل من 6 ساعات يوميا؟.. هذا ما يحدث لجسمك

النوم- أرشيفية

ماريا روماني

A . .A

يؤكد الأطباء أن ثماني ساعات من النوم الهادئ هي الوصفة السحرية للاستمتاع بصحة جيدة، ولكن تشير أحدث الأرقام إلى أن واحدًا فقط من كل خمسة أشخاص حول العالم يحظون بهذه الميزة.

ويعتمد كثيرون بمن فيهم العاملون في نوبات عمل مبكرة، ومن يعانون من الأرق، والآباء والأمهات الجدد على نصف القدر الموصى به من النوم تقريبًا، ومع ذلك يواصلون حياتهم بشكل طبيعي، فهل يؤثر ذلك على صحتهم؟.

تأثير عدد ساعات النوم القليلة

وتُظهر الدراسات أن الحرمان المزمن من النوم قد يؤدي إلى الإصابة بمجموعة من الحالات الصحية التي قد تكون مميتة، بما في ذلك أمراض القلب والخرف، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.

الآثار المقلقة لنقص الراحة والنوم

في هذا السياق، يكشف الخبراء عن الآثار المقلقة لنقص الراحة والنوم ويوضحون بدقة متى ينبغي عليك الشعور بالقلق.

ويقول الخبراء إن النوم يؤدي أدوارًا حيوية عديدة للحفاظ على صحة الدماغ المثلى، حيث يُعد النوم العميق أمراً بالغ الأهمية لترسيخ الذكريات وتخزين معلومات جديدة؛ ولهذا السبب يكون الأداء في الامتحانات أفضل بعد الحصول على قسط وافٍ من الراحة ليلاً

كما أنه ضروري لعمل ما يُعرف بـ"الجهاز الغليمفاوي" (glymphatic system)، الذي يتولى التخلص من الفضلات المرتبطة بمرض الخرف.

وتستفيد خلايا الدماغ أيضًا من زيادة في الطاقة أثناء النوم، بما في ذلك المستقبلات المسؤولة عن الهرمونات المؤثرة في المزاج، مثل الدوبامين والسيروتونين.

ويشير الدكتور توم تشامبرز وهو طبيب متخصص في طب النوم وكبير المسؤولين الطبيين في شركة "ثيتا سليب" (Theta Sleep) إلى أن اكتمال هذه العمليات يستغرق عدة ساعات.

وأضاف الدكتور تشامبرز: "تشبه مدة النوم والحاجة إليه مقاس الحذاء إلى حد ما؛ إذ يختلف الأمر من شخص لآخر ومن الطبيعي والصحي أن يقع المرء عند طرفي نطاق النوم؛ حيث يمثل الطرف الأدنى ست ساعات، بينما يمثل الطرف الأعلى تسع ساعات".

الحماية من أمراض القلب

ويضيف أنه من غير المرجح أن يتسبب النوم لمدة ثلاث أو أربع ساعات في مشكلات صحية خطيرة -على المدى القصير- باستثناء التأثير سلباً على قدرتك على أداء المهام اليومية خلال تلك الفترات.

وأشار الدكتور تشامبرز إلى أن اتباع نمط نوم منتظم وثابت يوفر حماية أكبر ضد أمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة مقارنةً بمجرد الحصول على مدة نوم مثالية.