هل زبدة الفول السوداني مفيدة لزيادة الوزن؟.. اعرف الكمية المناسبة

توفر زبدة الفول السوداني السعرات الحرارية والدهون الصحية والبروتين في حصة صغيرة نسبيًا، مما يجعلها إضافة مناسبة لنظام غذائي يزيد الوزن، بدلًا من اللجوء إلى تناول المزيد من الطعام.

هل الفول السوداني مفيد لزيادة الوزن؟

تكمن فائدة زبدة الفول السوداني في كونها تساعد في اكتساب وزن صحي وبناء العضلات بدلًا من تراكم الدهون الزائدة؛ فهي غنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية وبعض البروتين، ما يُسهّل زيادة الطاقة اليومية دون الحاجة إلى وجبات كبيرة، وفقًا لموقع “ndtv”.

توفر ملعقتان كبيرتان منها ما يقارب 180-200 سعرة حرارية، حسب النوع، وهذا يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يجدون صعوبة في تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم، وهو أمر مفيد للغاية لمن يعانون من ضعف الشهية.

كما يحتوي الفول السوداني بشكل أساسي على دهون غير مشبعة، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، ويمكن إدراج هذه الدهون ضمن نظام غذائي متوازن، فهي مصدر مركز للطاقة.

لا ينصح بالاعتماد عليها فقط

لأن الدهون توفر سعرات حرارية أكثر لكل جرام مقارنةً بالبروتين أو الكربوهيدرات، فإن إضافة كمية معتدلة من زبدة الفول السوداني تساعد على زيادة السعرات الحرارية اليومية بسهولة أكبر، كما أنها مصدر للبروتين.

ومع ذلك، لا يُنصح باعتبار زبدة الفول السوداني المصدر الرئيسي للبروتين في نظام غذائي لبناء العضلات، إذ يُمكن لأطعمة أخرى، مثل البيض ومنتجات الألبان والأسماك والدجاج وفول الصويا والبقوليات، أن تُوفّر كميات أكبر من البروتين عالي الجودة.

ما هي كمية زبدة الفول السوداني التي يجب تناولها؟

 تناول عدة ملاعق كبيرة منها يوميًا قد يزيد من استهلاك السعرات الحرارية بسرعة، بالنسبة لمن يسعى لزيادة وزنه، يمكن أن تكون ملعقة أو ملعقتين كبيرتين في المرة الواحدة بداية سهلة، على أن تعتمد الكمية المناسبة على إجمالي احتياجات السعرات الحرارية، والشهية، ومستوى النشاط، وأهداف زيادة الوزن. 

هل تساعد زبدة الفول السوداني الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن؟

قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون صعوبة في استهلاك سعرات حرارية كافية بسبب قلة الشهية أو ارتفاع احتياجاتهم من الطاقة، مع ذلك، لا ينبغي معالجة فقدان الوزن غير المبرر أو صعوبة اكتساب الوزن بمجرد تناول المزيد من زبدة الفول السوداني.

فبعض الحالات الصحية، كالمشاكل المتعلقة بالغدة الدرقية أو الجهاز الهضمي أو التمثيل الغذائي ، قد تُسهم أحيانًا في تغيرات الوزن غير المبررة، لذا، يُنصح أي شخص يعاني من فقدان وزن ملحوظ أو غير مبرر باستشارة أخصائي رعاية صحية.

اقرأ أيضًا:

طرق صناعة زبدة الفول السوداني في المنزل

وداعًا للحرمان.. كيف تستمتع بحلاوة المولد دون زيادة في الوزن؟