قبل ما تنام.. 5 مشروبات فعالة لصحة الكلى لتناولها بعد العشاء

يعد تناول المشروبات بعد وجبة العشاء من الأمور التي يجب اتباعها، فإلى جانب أهميتها في ترطيب الجسم قبل النوم، تساعد الكلى على مواصلة تنقية الدم بفعالية، مما يمنع تشكل الحصوات من خلال منع تركز الأملاح.

أهمية تناول المشروبات قبل النوم

يعد الماء النقي أفضل مشروب بعد العشاء لصحة الكلى، فهو يساعد على التخلص من الفضلات ويحافظ على ترطيب الجسم، كما أنه خالٍ من السكر المضاف أو المكونات التي قد تضر بالكلى، ويمكن أن تكون المياه الفوارة وعصير الحمضيات المخفف وشاي الأعشاب خيارات صحية أيضًا، وذلك بحسب حالة صحة الكلى.

وفيما يلي نستعرض أفضل 5 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم وفقًا لموقع “very well health”:

1- الماء

يساعد الماء الكليتين على تصفية الفضلات من الدم، وموازنة المعادن، وتنظيم مستويات السوائل، من خلال دعم تدفق الدم إليهما والسماح للفضلات بالخروج من الجسم عن طريق البول، كما يُساهم الترطيب الكافي أيضًا في تخفيف تركيز البول، مما يُقلل من تركيز المعادن التي قد تُسبب تكون حصى الكلى.

ولكن يجب عدم شرب كميات كبيرة من الماء للمساعدة في تنظيف الكلى، فهذا لا يزيد فقط من خطر التبول الليلي، بل قد يكون ضارًا أيضًا للأشخاص المصابين بمرض الكلى المزمن المتقدم (CKD) الذين لا تستطيع كليتاهم التخلص من الماء الزائد بكفاءة، لذا ينبغي التحدث مع الطبيب.

2- مياه فوارة

الماء الفوار غير المحلى يرطب الجسم بنفس فعالية الماء العادي، مما يجعله بديلًا ممتازًا للمشروبات الغازية السكرية، إذ يوصي الصندوق الأمريكي للكلى (AKF) بالماء الفوار العادي للأشخاص المصابين بأمراض الكلى والذين يستمتعون بالمشروبات الغازية، ويمكن إضافة النعناع الطازج أو شريحة من الليمون أو القليل من عصير التوت البري لتحسين مذاقه.

3- عصير التوت البري

تحتوي ثمار التوت البري على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة قد تحمي الكلى من التلف الخلوي عند تناولها باعتدال، وتعتبر المؤسسة الوطنية للكلى (NKF) عصير التوت البري غير المحلى مشروبًا مقبولًا للأشخاص المصابين بأمراض الكلى، على أن يُنصح بتناول كميات قليلة معتدلة أو تخفيف العصير بالماء.

4- شاي الأعشاب

يوفر الشاي العشبي غير المُحلى والخالي من الكافيين الترطيب، كما أن احتساء كوب دافئ منه بعد العشاء يُمكن أن يكون مُريحًا، فيما تعتبر مؤسسة الكلى الوطنية (NKF) أنواع الشاي المصنوعة من النعناع والبابونج من بين المشروبات المفيدة للكلى. 

وقد يكون الشاي الأخضر مفيدًا أيضًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوليفينول، على الرغم من احتوائه على نسبة عالية نسبيًا من الكافيين، مما قد يُسبب الأرق، وهذا يعني أن جميع أنواع شاي الأعشاب ليست آمنة، لذا، لابد من استشارة الطبيب.

5- عصير الحمضيات المخفف

تُظهر الدراسات باستمرار أن عصير الليمون الحامض والبرتقال يرفع مستويات السترات في البول، وهي مادة قد تساعد في الوقاية من أنواع معينة من حصى الكلى، ومع ذلك، فإنه من غير الواضح مدى فعاليتها في تقليل خطر الإصابة بالحصى.

اقرأ أيضًا:

دراسة: أدوية إنقاص الوزن تساعد في مكافحة 7 مشكلات صحية خطيرة

بعد تحذير المعهد القومي للتغذية.. ما هي البدائل الصحية لمكعبات المرقة؟

تدعم المناعة خلال تغير الفصول.. 7 أطعمة يجب إدراجها في النظام الغذائي