فوائد بالجملة.. هذا ما يحدث لجسدك عند تناول المكسرات

المكسرات
منى الصاوي
أثبتت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يحمل فوائد صحية كثيرة، إذ وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يظهرون زيادة أقل في الوزن وانخفاضًا في خطر الإصابة بالسمنة، بحسب تقرير نشره موقع "مايو كلينك" الطبي.
فقدان الوزن
يشير التقرير إلى أن المكسرات تعتبر طعامًا ممتازًا لفقدان الوزن لأنها غنية بالدهون الصحية التي تشعر بالشبع، كما تحتوي على كمية معقولة من السعرات الحرارية.
اللوز
اللوز يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية عالية الجودة، ويمكن أن يسهم في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
ويشير التقرير إلى أن حصتين من اللوز تحتوي على أكثر من 7 جرامات من الألياف، وهو عنصر غذائي مهم لدعم الهضم الصحي وزيادة الشبع.
تحسين وظائف الجسم
أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، تلعب دورًا في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى خفض خطر الإصابة بسرطان القولون.
المكسرات والبروتين
وتحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 جرامًا من البروتين، ما يجعله خيارًا رائعًا للمساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات.
إضافة إلى اللوز، هناك أنواع أخرى من المكسرات يمكن أن تساعد على فقدان الوزن.
الكاجو
أظهرت الدراسات أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
يمكن أن ينشط تناول الجوز جزءًا من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن.

الأكثر قراءة
-
السر في الشواية.. حريق ضخم بجوار مبنى البنك المركزي بالإسكندرية
-
مشاهدة الحلقة 10 والأخيرة من مسلسل مملكة الحرير
-
تجدد اشتعال النيران في سنترال رمسيس والدفع بسيارات إطفاء (صور)
-
تسريب امتحان الأحياء للثانوية العامة بـ150 جنيها.. "التعليم" ترد
-
"معجنة على الأوسطي".. تريلا تدهس ميكروباص وسيارات بالطريق (صور)
-
رفض استئناف نجل محمد رمضان وتأييد إيداعه دار رعاية
-
السعودية تسمح للمصريين بتملك عقارات في مكة والمدينة.. اعرف الشروط
-
لماذا أيدت المحكمة إيداع نجل محمد رمضان دار رعاية رغم التصالح؟

أخبار ذات صلة
أطعمة طبيعية لتقوية جهاز المناعة بشكل فعال
10 يوليو 2025 05:16 م
الأعراض والعلاج.. كل ما تحتاج معرفته عن الحصبة
10 يوليو 2025 05:11 م
مع بدء الصيف.. فوائد صحية لا تعرفها عن التين الشوكي
09 يوليو 2025 07:21 م
رعشة وتعب مزمن.. علامات في جسدك تدل على نقص هرمون السعادة
08 يوليو 2025 06:20 م
الذكاء الاصطناعي يحقق معجزة الإنجاب لزوجين بعد 18 عاما
08 يوليو 2025 04:53 م
بعد حريق سنترال رمسيس.. كيف تحمي نفسك من استنشاق دخان الحرائق؟
08 يوليو 2025 11:59 ص
تحذيرات تتزايد في بريطانيا..ارتفاع عدد الوفيات المرتبطة بأدوية السمنة
07 يوليو 2025 11:52 م
سرطان الرئة لم يعد حكرًا على المدخنين.. عوامل بيئية وصحية تقلب الموازين
07 يوليو 2025 11:50 م
أكثر الكلمات انتشاراً