فوائد بالجملة.. هذا ما يحدث لجسدك عند تناول المكسرات

المكسرات
أثبتت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يحمل فوائد صحية كثيرة، إذ وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يظهرون زيادة أقل في الوزن وانخفاضًا في خطر الإصابة بالسمنة، بحسب تقرير نشره موقع "مايو كلينك" الطبي.
فقدان الوزن
يشير التقرير إلى أن المكسرات تعتبر طعامًا ممتازًا لفقدان الوزن لأنها غنية بالدهون الصحية التي تشعر بالشبع، كما تحتوي على كمية معقولة من السعرات الحرارية.
اللوز
اللوز يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية عالية الجودة، ويمكن أن يسهم في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
ويشير التقرير إلى أن حصتين من اللوز تحتوي على أكثر من 7 جرامات من الألياف، وهو عنصر غذائي مهم لدعم الهضم الصحي وزيادة الشبع.
تحسين وظائف الجسم
أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، تلعب دورًا في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى خفض خطر الإصابة بسرطان القولون.
المكسرات والبروتين
وتحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 جرامًا من البروتين، ما يجعله خيارًا رائعًا للمساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات.
إضافة إلى اللوز، هناك أنواع أخرى من المكسرات يمكن أن تساعد على فقدان الوزن.
الكاجو
أظهرت الدراسات أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
يمكن أن ينشط تناول الجوز جزءًا من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن.

الأكثر قراءة
-
الرقصة الأخيرة.. لحظة القبض على "طارق ميشو" بالإسكندرية (صور)
-
مشاجرة بأكياس الشطة.. "خناقة" في الشروق تنتهي بإصابة أسرة كاملة
-
عمرهما 5 سنوات.. ضبط مدرس خدش براءة صغيرتين بحضانة مدرسة دولية بأكتوبر
-
لماذا امتنعت تونس والعراق وإيران عن التصويت على حل الدولتين؟.. أستاذ علوم سياسية يوضح
-
ما يحدث تهديد لاتفاقية السلام القائمة.. رسالة حاسمة من السيسي لـ إسرائيل
-
دبوس معدني وقطع فول.. فريق مجمع الأقصر الطبي ينقذ صغيرتين من الاختناق
-
ضبط شقيقين بحوزتهما مواد مخدرة وأسلحة نارية في الفيوم
-
وزنها 600 جرام.. تحقيقات موسعة حول سرقة أسورة الملك بسوسنس الأول

أخبار ذات صلة
بدائل القهوة.. 5 مشروبات صحية لتعزيز الطاقة الصباحية
16 سبتمبر 2025 10:16 ص
يتصرف بطفولية.. حديقة تمنع شمبانزي من مشاهدة الفيديوهات على هواتف الزوار
16 سبتمبر 2025 09:43 ص
بينها المذاكرة المكثفة.. 5 عادات سيئة تقلل تحصيلك الدراسي
15 سبتمبر 2025 10:27 م
احذرها.. 5 عادات يومية قد تضر بسلامة دماغك وذاكرتك
15 سبتمبر 2025 06:29 م
بعد واقعة الصغيرة "جوري".. ماذا تفعل إذا عضك كلب؟
15 سبتمبر 2025 05:37 م
دراسة تكشف.. هل تعزز الخضروات الورقية المناعة ضد السرطان؟
15 سبتمبر 2025 01:41 م
عالج 150 مريضا.. "غراء العظام" ابتكار صيني يصلح الكسور في 3 دقائق
15 سبتمبر 2025 11:56 ص
بعد تحذير كنزي مدبولي.. هل فيلر الأنف يسبب العمى؟
14 سبتمبر 2025 07:12 م
أكثر الكلمات انتشاراً