فوائد بالجملة.. هذا ما يحدث لجسدك عند تناول المكسرات

المكسرات
منى الصاوي
أثبتت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يحمل فوائد صحية كثيرة، إذ وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يظهرون زيادة أقل في الوزن وانخفاضًا في خطر الإصابة بالسمنة، بحسب تقرير نشره موقع "مايو كلينك" الطبي.
فقدان الوزن
يشير التقرير إلى أن المكسرات تعتبر طعامًا ممتازًا لفقدان الوزن لأنها غنية بالدهون الصحية التي تشعر بالشبع، كما تحتوي على كمية معقولة من السعرات الحرارية.
اللوز
اللوز يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية عالية الجودة، ويمكن أن يسهم في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
ويشير التقرير إلى أن حصتين من اللوز تحتوي على أكثر من 7 جرامات من الألياف، وهو عنصر غذائي مهم لدعم الهضم الصحي وزيادة الشبع.
تحسين وظائف الجسم
أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، تلعب دورًا في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى خفض خطر الإصابة بسرطان القولون.
المكسرات والبروتين
وتحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 جرامًا من البروتين، ما يجعله خيارًا رائعًا للمساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات.
إضافة إلى اللوز، هناك أنواع أخرى من المكسرات يمكن أن تساعد على فقدان الوزن.
الكاجو
أظهرت الدراسات أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
يمكن أن ينشط تناول الجوز جزءًا من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن.

الأكثر قراءة
-
سب وملابس منزلية.. فيديو هدير عبد الرازق الجديد يصل إلى "الداخلية"
-
"ادمرت الرحمة يا رب".. أول تعليق من هدير عبد الرازق بعد الفيديو الجديد المحذوف
-
جر على الأرض بملابس منزلية.. القصة الكاملة لـ فيديو ضرب هدير عبد الرازق
-
الأمن يفحص.. ماذا حدث في فيديو هدير عبد الرازق الجديد؟
-
كواليس صادمة تكشف هوية صاحب فيديو هدير عبد الرازق الجديد
-
"تعبان وحالتنا سيئة".. أب يبحث عن بناته الثلاث بعد تركهن المنزل
-
كوبري مشاة طوخ "يخنق" الطريق الزراعي.. تحويلات بديلة عاجلة
-
آخرهم حضن آندي بايرون.. لحظات محرجة رصدتها كاميرا التقبيل "Kiss Cam"

أخبار ذات صلة
حيل بسيطة تساعدك على النوم في 60 ثانية
17 يوليو 2025 11:12 م
احذرها.. عادة شائعة قد تصيبك بأمراض القلب والسكري
16 يوليو 2025 10:46 م
ارتفاع حالات الإصابة بالسالمونيلا في بريطانيا.. ما علاقة الطماطم؟
16 يوليو 2025 09:24 م
منها الكرنب.. 4 أطعمة تكافح ضعف البصر مع تقدم العمر
16 يوليو 2025 11:31 ص
ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين الشوكي؟.. فوائد وأضرار
15 يوليو 2025 11:08 ص
لا تراه العين.. جيش من الكائنات الدقيقة يحتل سريرك ويهدد صحتك
14 يوليو 2025 05:11 م
دراسة حديثة.. الكوابيس المتكررة علامة على مرض عصبي خطير
13 يوليو 2025 01:40 م
بعد أنباء حصده أرواح صغار المنيا.. ما هو الالتهاب السحائي وأسبابه؟
12 يوليو 2025 11:25 م
أكثر الكلمات انتشاراً