الخميس، 13 يونيو 2024

07:47 م

فوائد بالجملة.. هذا ما يحدث لجسدك عند تناول المكسرات

المكسرات

المكسرات

منى الصاوي

A A

أثبتت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يحمل فوائد صحية كثيرة، إذ وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يظهرون زيادة أقل في الوزن وانخفاضًا في خطر الإصابة بالسمنة، بحسب تقرير نشره موقع "مايو كلينك" الطبي.

فقدان الوزن

يشير التقرير إلى أن المكسرات تعتبر طعامًا ممتازًا لفقدان الوزن لأنها غنية بالدهون الصحية التي تشعر بالشبع، كما تحتوي على كمية معقولة من السعرات الحرارية.

اللوز

اللوز يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية عالية الجودة، ويمكن أن يسهم في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.

ويشير التقرير إلى أن حصتين من اللوز تحتوي على أكثر من 7 جرامات من الألياف، وهو عنصر غذائي مهم لدعم الهضم الصحي وزيادة الشبع.

تحسين وظائف الجسم

أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، تلعب دورًا في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى خفض خطر الإصابة بسرطان القولون.

المكسرات والبروتين

وتحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 جرامًا من البروتين، ما يجعله خيارًا رائعًا للمساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات.

إضافة إلى اللوز، هناك أنواع أخرى من المكسرات يمكن أن تساعد على فقدان الوزن.

الكاجو

أظهرت الدراسات أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.

الجوز

يمكن أن ينشط تناول الجوز جزءًا من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن.
 

search