بينها الإكثار من تناول الملح.. أسباب احتباس الماء بالجسم

احتباس الماء هو حالة شائعة تؤثر على العديد من الأفراد، وتحدث عندما يتراكم سائل أعلي من الطبيعي في أنسجة الجسم، مسببًا تورمًا وانتفاخًا وأحيانا تصلب في أجزاء الجسم المصابة، وخاصًة اليدين والقدمين ومنطقة تحت العين.

ويستعرض "تليجراف مصر" أهم العوامل التي يمكن أن تساهم في تطور احتباس الماء في الجسم، وفقًا لاستشاري الباطنة العامة، د. علي نشأت.
 

أسباب إحتباس البول

ذكر نشأت أسباب إحتباس الماء في الجسم يأتي على النحو التالي:

قلة الحركة

الخمول البدني هو أحد أسباب إحتباس الماء بالجسم، لذا ينصح بممارسة التمارين الرياضية وزيادة النشاط البدني، للتخلص من الماء الزائد.

الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة

الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة يضعفان الدورة الدموية، ويسببان إحتباس السوائل في الأطراف السفلية.

تناول الكثير من الملح

يعتبر الإكثار من تناول الملح من أهم أسباب احتباس الكثير من الماء أكثر من الكمية المعتادة، حيث يحاول الجسم الحفاظ على توازن السوائل عن طريق الإحتفاظ بمزيد من الماء.

التغيرات الهرمونية

الهرمونات تحفز الجسم على الإحتفاظ بالسوائل الزائدة.

نقص البروتين

نقص البروتين أو فيتامين ب، قد يؤديان إلى احتباس السوائل.

أمراض القلب

إذا لم يضخ القلب بشكل فعال، فإن الجسم يبدأ في زيادة حجم الدم والاحتفاظ بالسوائل وتراكمها في تجاويف الجسم، مثل التجويف البطني (الاستسقاء) والأنسجة تحت الجلد، ما يسبب تورمًا في الساقين.

أمراض الكلى

تتسبب أمراض الكلى في إحتباس الماء في الذراعين والساقين، إذ تكون الكلى غير قادرة على تصفية السوائل الزائدة من الجسم؛ ما يؤدي لتراكمها في الأنسجة.

طرق الوقاية

أوضح إستشاري الباطنة العامة أن طرق الوقاية من احتباس السوائل في الجسم تكون من خلال:

. التقليل من الملح في النظام الغذائي.
. ممارسة الرياضة بانتظام.
. رفع الساقين فوق مستوى القلب أثناء الراحة. 
. الإكثار من شرب الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم.
 . تناول مدرات البول الطبية.
. التقليل من المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة.