4 فواكه تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

الأمعاء-تعبيرية

تقى أيمن

A . .A

يوصف الأطباء الأمعاء بالمعدة بأنها أساس الصحة العامة للجسم، ومما لا يدركه الكثيرون هو أن الأطعمة التي نتناولها يوميًا تؤثر بشكل مباشر على ميكروبيوم الأمعاء، وهو مجتمع من البكتيريا النافعة التي تحمي من الالتهابات وأمراض مثل سرطان القولون.

وأشار الدكتور سوراب سيثي أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا” إلى أن بعض الفواكه لصحة القولون فهي مليئة بمركبات تقلل الالتهاب بشكل فعال، وتدعم الهضم، وقد تحمي الخلايا من التغيرات السرطانية.

الحمضيات

يعرف عن البرتقال والليمون والجريب فروت أنهما من الفاكهة المنعشة ولكنهما تحتويان أيضًا على مُزيلات طبيعية للسموم الموجودة بالجسم، ويقول الدكتور سيثي إن الحمضيات غنية بالفلافونويدات وفيتامين ج، مما يُساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الأمعاء، وتُخفف هذه المُضادات الإجهاد التأكسدي، وهو أحد المُحفزات الرئيسية لتلف الخلايا المُؤدي إلى السرطان.

الكيوي

يُعدّ الكيوي من أكثر الفواكه التي لها فائدةً للأمعاء، حيث تحتوي هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة على الأكتينيدين، وهو إنزيم طبيعي يُساعد على تكسير البروتين وتحسين الهضم، تشير الأبحاث إلى أن الكيوي يُعزز انتظام حركة الأمعاء ويُقلل الإمساك، وهو عامل مُرتبط بخطر الإصابة بسرطان القولون، كما تحتوي على مزيج فريد من مضادات الأكسدة والبريبايوتكس التي تُقوي الحاجز المعوي، مما يُقلل الالتهابات والأضرار المُحتملة المُسببة للسرطان.

التفاح

يشيد الدكتور سيثي بالفائدة العالية للتفاح لغناه بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان الذي يُغذي بكتيريا الأمعاء، فعند تخميره في القولون، يُنتج البكتين أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة "SCFAs" مثل الزبدات، المعروفة بحماية خلايا القولون من الأورام، وأشارت دراسة نُشرت في مجلة فرونتيرز إلى أن تناول التفاح بانتظام قد يُحسّن بيئة الأمعاء، إذ يُقلل من البكتيريا الضارة ويُعزز البكتيريا النافعة.

البطيخ

يلعب الترطيب دورًا لا يقل أهمية عن فائدة الألياف، فالبطيخ الذي يحتوي على أكثر من 90% من الماء، يحافظ على ترطيب القولون ويدعم الهضم بسلاسة، كما يحتوي البطيخ على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي موجود أيضًا في الطماطم، ودُرست خصائصه المضادة للسرطان، وأشارت الأبحاث إلى أن تناول الليكوبين يعمل على انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون