طريقة النوم المصرية للتغلب على حر الصيف.. هل آمنة للجميع؟

مع ارتفاع حرارة الصيف، تبرز الطريقة المصرية في النوم كأحد الحلول المنتشرة للتقليل من حرارة الجسم خلال النوم، إذ أكد بعض متبعي الطريقة أنها فعالة في تحسين جودة النوم دون الحاجة إلى مكيف هواء، والبعض الآخر يرى أنها غير مناسبة.

كيف تعمل طريقة النوم المصرية؟

وبحسب موقع "very well mind"، يزعم أن الطريقة تعود إلى عصر القدماء المصريين؛ حيث كان الناس يعتمدون على التبريد التبخيري لتحمل ليالي الصحراء الحارقة.

تقوم الطريقة على وضع ملاءة رطبة على السرير، والتي تبرد الجسم بفعل التبخر، مع التأكد من تهوية الغرفة جيدًا لتجنب تراكم الرطوبة الزائدة.

كيف تساعد الطريقة المصرية على النوم؟

باستخدام التبريد التبخيري تنخفض درجة حرارة الجسم ما يساعد على النوم بشكل أفضل، كما يوضح خبير النوم ستيفن كارستنسن أن درجة حرارة الجسم تنخفض تلقائيًا في المساء كجزء من إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، فعندما يكون الجو حارًا تتعطل الساعة البيولوجية، ويصعب النوم.

هل الطريقة المصرية للنوم آمنة؟

يرى خبراء النوم أن طريقة النوم المصرية تعد وسيلة آمنة للنوم لمعظم البالغين الأصحاء، شريطة أن تكون الملاءة رطبة والغرفة جيدة التهوية، لتجنب الرطوبة وتكاثر العفن، لكن الطريقة غير ملائمة لمرضى الأكزيما، لأن التعرض المطول للأقمشة الرطبة قد يزيد من تهيج بشرتك.

كيفية تجربة الطريقة بأمان؟

إذا كنت مهتمًا بتجربة الطريقة عليك اتباع الاستراتيجيات التالية، لضمان تطبيقها بأمان وراحة:

• استخدم قطعة قماش رطبة وليست مبللة وافردها على السرير
• أضف طبقة واقية لامتصاص الرطوبة الزائدة وحماية مرتبتك.
• غطِ نفسك بملاءة مبللة، ومع تبخر الرطوبة، ستنسحب الحرارة بعيدًا عن جسدك.
• التزم بالأقمشة الخفيفة الطبيعية مثل القطن والكتان
• تأكد من تهوية الغرفة بشكل مناسب عبر فتح النافذة أو تشغيل مروحة السقف.
• راقب كيف يتفاعل جلدك مع الطريقة، إذا بدأت بملاحظة حكة واحمرار فتجنب الطريقة.
• خذ حمامًا دافئًا قبل النوم، لأن رفع درجة حرارة الجسم قبل النوم ثم تبريدها يمكن أن يؤدي إلى نوم أعمق.

اقرأ أيضًا:

أنجبت طفلها وهي نائمة دون أن تشعر.. أم كندية تروي لحظات الرعب التي انتهت بمعجزة

"غلبه النوم".. وفاة شاب سقط في ترعة بالمطرية