مخاطر جسيمة.. تحذير من مشروبات الطاقة قبل الامتحانات

حذرت الدكتورة رانيا الصباغ، استشاري الجهاز الهضمي، من خطورة مشروبات الطاقة على الطلاب خلال فترة الامتحانات، مؤكدة أنها لا تمنح التركيز المزعوم بل تحمل مخاطر صحية جسيمة.

وقالت الدكتورة رانيا الصباغ، خلال مداخلة هاتفية لها ببرنامج "الستات" على شاشة قناة "النهار"، مع الإعلاميتين مفيدة شيحة وسهير جودة، إنه لتعزيز التركيز والانتباه خلال الامتحانات، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، التي تعد "أفضل غذاء للمخ".

وأوضحت الصباغ، أن مصادر الأوميجا 3 تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، الماكريل، والتونة.

وأشارت إلى أنه في حال عدم توفر الأسماك، يمكن تناول مكملات الأوميجا 3 قبل الامتحانات بأسبوعين أو ثلاثة، وأضافت أن هناك مصادر نباتية للأوميجا 3 مثل عين الجمل، بذور الكتان، والأفوكادو.

وأكدت استشاري الجهاز الهضمي، أهمية الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، البروكلي، الخس، والجرجير، لدعم وظائف المخ.

الشوكولاتة الداكنة مفتاح للذاكرة

وعن المشروبات الشائعة، خاصة الهوت شوكليت، قالت الدكتورة رانيا الصباغ إن الكاكاو الطبيعي الخام، خاصة النوع الداكن، "ممتاز جدًا لصحة المخ" لأنه غني بمركبات الفلافانولز، وهي مضادات أكسدة ومضادات التهابات طبيعية تساعد على تحسين الذاكرة والانتباه وكل العمليات المعرفية.

وأوضحت أن الكاكاو يزيد تدفق الدم للمخ ويعمل كمضاد للأكسدة، مما يجعله يحسن من أداء المخ، مشددة على ضرورة اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر، وتجنب إضافة كميات كبيرة من السكر.

ونصحت بتناولها مرتين يوميًا، مرة صباحًا ومرة بعد الغداء، مع تجنبها ليلًا لاحتوائها على الكافيين الذي يسبب الأرق.

تحذير من مشروبات الطاقة

وفيما يتعلق بالعادات الغذائية غير الصحية، أوضحت الدكتورة رانيا الصباغ أن المخبوزات والمقليات الجاهزة مليئة بالدهون والسكريات التي ترفع مستوى السكر في الدم فجأة، مما يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين، فيتبعه هبوط حاد في السكر وشعور بالإرهاق والكسل وعدم التركيز.

ونصحت باستبدالها بالحبوب الكاملة والبروتين مثل البيض، الفراخ، الأسماك، اللحوم، الفول، أو الجبن.

أما عن مشروبات الطاقة، فقد كانت الدكتورة رانيا الصباغ حاسمة في تحذيرها، وقالت: "مشروبات الطاقة خطيرة، لا أنصح بها نهائيًا، فهي مليئة بكمية كبيرة جدًا من الكافيين والسكر، ومواد كيميائية أخرى".

وأكدت أن النسب العالية من الكافيين قد تسبب زيادة في ضربات القلب، توتر، قلق، واضطراب في النوم، مما يضعف التركيز على المدى الطويل ويسبب الإرهاق.

وأشارت إلى أن هناك أبحاثًا ما زالت قيد الدراسة حول احتمال تسببها في أورام بالدم أو اللوكيميا.

ودعت الآباء لتوعية أبنائهم وتجنب هذه المشروبات تمامًا، واللجوء إلى مصادر الكافيين الطبيعية مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة الداكنة بكميات معتدلة.