5 نصائح لبشرة صحية ورطبة في الشتاء

مع تغير درجات الحرارة، وحلول فصلي الخريف والشتاء، يحتاج الجسم إلى حماية وعناية أكبر، خاصة البشرة، التي تتأثر بحسب الطقس والرياح، بالإضافة إلى التغيرات الناتجة عن تشغيل التدفئة المنزلية، كما تبدو البشرة باهتة، بل وأكثر هشاشة وجفافًا، مع انخفاض مستوى الترطيب وضعف في نضارتها.

الجلد والبرد

مع انخفاض درجات الحرارة وتغير الفصول، يُغيّر جسمنا استراتيجيته ويعمل على ضمان وصول الدم إلى أعضائنا الداخلية من أجل حمايتها، ولكنه يُعزّز أيضًا انخفاض تدفق الدم إلى البشرة، المُرهَقة أصلًا بفعل العوامل الخارجية وتغيرات درجات الحرارة.

يؤدي هذا إلى انخفاض إنتاج الكولاجين والدهون، بالإضافة إلى انخفاض ترطيب البشرة، ليس فقط بسبب الطقس، بل أيضًا بسبب الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة واستخدام التدفئة المنزلية، ويؤثر هذا على مظهر البشرة والجلد نفسه، وليس فقط على الوجه، وتجف أيضًا الشفاه واليدين والقدمين والمرفقين والركبتين.

للحفاظ على نضارة بشرتكِ، من الضروري اتباع روتينكِ اليومي للعناية بها، مع الاهتمام بنوعية المنتجات التي تستخدمينها.

من المهم أيضًا اتباع سلسلة من النصائح يوميًا لتنشيط البشرة مع الحفاظ على نضارتها.

5 نصائح لبشرة صحية ورطبة في فصل الشتاء

للحفاظ على بشرة صحية ونضرة حتى في أبرد الأشهر، من المهم تطبيق مجموعة من الحلول الناجعة للتخفيف من مشاكل تغير الفصول، هذه ليست مجرد حيل أو حلول سريعة، بل هي قواعد أساسية يجب اتباعها ودمجها في روتينك اليومي.

إليكِ أهم 5 قواعد أساسية لصحة بشرتكِ، وفقا لصحيفة ال جورنالي الإيطالية.

العناية بالبشرة

لا يجب التخلي عن روتين العناية بالبشرة، حتى أثناء التغيرات الموسمية والشتاء؛ إنها ببساطة مسألة تكييفها باستخدام منتجات محددة.

للقيام بذلك، من المهم التعرف على احتياجات بشرتك وتحديد المنتجات التي يجب استبدالها أو تكملتها، ربما بمساعدة طبيب أمراض جلدية. للحصول على روتين تجميل فعال، من الأفضل أن تبدأ بالتنظيف، باستخدام منتج لطيف ولكنه فعال لإزالة بقايا المكياج والملوثات التي تتراكم على الجلد.

اتبعي ذلك بمقشر لطيف، مثالي للتخلص من الجلد الميت وتهدئة الاحمرار الناتج عن البرد. أخيرًا، يمكنك وضع مرطب أو سيروم غني بالأحماض الدهنية أو زبدة أو زيت للبشرة مثالي للتهدئة والترطيب، وهذه الخطوة الأخيرة هي الأكثر أهمية على وجه التحديد: تدليك وتنعيم البشرة بالكريمات التي ترطبها بعمق.

التغذية والفيتامينات

رطّب بشرتكِ من الداخل إلى الخارج باتباع نظام غذائي صحي، يشمل الفواكه والخضراوات الموسمية الغنية بالماء، يجب أن يتضمن نظامكِ الغذائي أطعمة غنية بفيتامين ج، الضروري لتكوين الكولاجين، مثل الحمضيات والفراولة والفلفل والكيوي والبروكلي والطماطم.

ويتبع ذلك أطعمة غنية بفيتامين هـ وفيتامينات ب، الموجودة في الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور الزيتية مثل الجوز واللوز وبذور الكتان وبذور الشيا، وهي غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما يتضمن النظام الغذائي البقوليات والأفوكادو والزيوت النباتية والبيض والأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين.

اهتم أيضًا إلى الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين، مثل الجزر والخضراوات الورقية الخضراء واليقطين. تحتوي الشوكولاتة الداكنة والرمان والطماطم على مضادات أكسدة تساعد على منع تلف الخلايا.

الترطيب

أساس حماية البشرة بفعالية هو الترطيب، والذي يتم بأبسط طريقة: من خلال شرب الماء يوميًا، والمشروبات المرطبة كالشاي وشاي الأعشاب، والشوربات والمرق.

يُعدّ شرب لتر ونصف، أو لترين، بانتظام يوميًا الكمية المناسبة من الماء والمشروبات المرطبة، لذا ارتشِف الماء على مدار اليوم لتوزيع الكمية بالتساوي، مع إضافة الحساء والمشروبات المرطبة كما ذكرنا سابقًا، فهذا خيار ضروري يُعزز وظائف الخلايا، وصحة الأعضاء، والدماغ، والمفاصل، بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارة الجسم، ونضارة البشرة ومرونتها.

الحماية والتنظيف

تبدأ العناية بالبشرة عند الاستحمام باختيار منظفات لطيفة وخفيفة تحتوي على مكونات مهدئة ومرطبة، مثل الحليب والزيت والجل متوازن الحموضة.

احرص دائمًا على الاستحمام السريع بالماء الفاتر، وتجنب الماء الساخن أو المغلي، لأنه قد يُجفف البشرة، ثم جفف بشرتك بمنشفة ناعمة، وربّت عليها برفق لتجفيفها بدلًا من فركها.

عند الخروج، يُنصح دائمًا بوضع طبقة خفيفة من واقي الشمس، حتى في الشتاء، لحماية بشرتك من آشعة الشمس التي تتسرب حتى من خلال الغيوم، ارتدِ ملابس مناسبة للموسم، بالإضافة إلى قفازات ووشاح وقبعة، لحماية المناطق الأكثر تعرضًا للشمس، مثل اليدين والوجه والشفتين.

عادات جيدة

إن دمج هذه النصائح في روتينك اليومي ضروري للحفاظ على صحة بشرتك، وليس فقط وجهك.

تجنب الحرارة الزائدة في المنزل أو الأماكن المشتركة، واستخدام جهاز ترطيب جيد، مثاليان لمنع جفاف الهواء، والذي بدوره قد يُسبب جفاف بشرتك، فمن الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، واختيار طرق طهي خفيفة وسريعة تحافظ على الخصائص الغذائية للأطعمة، ربما بمساعدة مكملات فيتامين د، ولكن فقط تحت إشراف طبي.

إن تجنب الإفراط في تناول الكحول والكافيين، والذي يمكن أن يسبب الجفاف، وإنهاء اليوم بتنظيف شامل للبشرة، ووضع الكريمات والمراهم المرطبة، والحصول على قسط كبير من الراحة، سيساعد في تعزيز تجديد البشرة.

اقرأ أيضًا..

منها الكرنب والرمان، 7 أطعمة خريفية لا تفوتها لمكافحة التغيرات الموسمية

بينها معجون الأسنان، ما أسباب الاسمرار حول الفم؟