الصحة للصائمين.. خلي سحورك ممتلئ بالألبان

وجهت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح للصائمين خلال شهر رمصان المبارك، لضمان صحة جيدة.

ونصحت الوزارة، في منشور توعوي لها على "فيس بوك"، الصائمين باتباع النظم الصحية السليمة، وتناول الطعام ذات القيم الغذائية العالية مثل تناول الزبادي أو اللبن الرائب في وجبة السحور لترطيب الجسم، وعدم الشعور بالعطش، مؤكدة أهمية ذلك لمن يتحركون كثيرًا في فترات الصيام.

وحذرت الصحة من عدم وجود بعض الأصناف من الطعام والشراب ذات القيم الغذائية العالية،  مثل السحور على الألبان ومنتجاتها لاحتياج جسم الإنسان للكالسيوم والبروتين.

ونصحت العميد السابق للمعهد القومي للتغذية الدكتورة جيهان فؤاد، خلال فيديو بثته وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على “فيس بوك”، من عدم تناول الأطفال المصابين بأنيميا الفول ومرضى الكلى، للفول، أثناء وجبة السحور.

وجهت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح فيما يخص وجبة السحور الصحية لمريض السكر، لضمان صحة جيدة طوال شهر رمضان.

- يفضل تناول الفول.

- تأخير السحور قدر الإمكان.

- الإقلال من الخبز قدر الإمكان.

- تجنب تناول المخللات والحوادق.

- تناول الجبن والبيض والزبادي.

- تجنب الشاي والقهوة حتى لا يحدث إدرار للبول.

وشددت الصحة على أهمية شرب المياه بكثرة بين الإفطار والسحور، موضحة أن الجسم يحتاج إلى شرب من 6 إلى 8 أكواب كبيرة من الماء.