مفيد للقلب والسكر.. 5 فوائد لـ"الفول الحراتي"

الفول الأخضر الحراتي
خاطر عبادة
الفول عنصر غذائي أساسي لدى الكثير من شعوب العالم، رغم أنهم عادة ما يتحدثون عنه بتواضع، لكنه غني ومليء بعدد لا يحصى من الفوائد الصحية التي تجعله طعامًا فائقًا في حد ذاته؛ بدءًا من محتواه الغني بالبروتين، إلى كونه عنصرا غذائيا يعزز صحة القلب.
ونشر موقع انديا تي في الهندي، خمس فوائد رائعة لدمج الفول الأخضر الحراتي في نظامك الغذائي.
مصدر غني بالعناصر الغذائية
يعتبر الفول الأخضر مصدرًا غذائيًا قويًا، يتميز بمستويات عالية من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. وغني بشكل خاص بالفولات والمنغنيز والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم، وكلها تلعب أدوارًا حاسمة في الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية.
صحة القلب
إن إدراج الفول في نظامك الغذائي يمكن أن يفيد صحة القلب بشكل كبير؛ لأنه مليئ بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك، يساعد محتواها من البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
يعتبر الفول مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، تساعد الألياف في عملية الهضم، وتمنع الإمساك، وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
علاوة على ذلك، فهو يعمل بمثابة البريبايوتك، حيث يغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويدعم صحة الأمعاء.
ضبط الوزن
الفول منخفض الدهون والسعرات الحرارية ولكنه غني بالبروتين والألياف، مما يجعله إضافة مثالية لنظام غذائي لإنقاص الوزن.
ويساعد البروتين على زيادة الشبع وتقليل الشهية، بينما تحافظ الألياف على شعورك بالشبع لفترات أطول، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام.
علاوة على ذلك، توفر الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الفول طاقة مستدامة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في أوزانهم.
تنظيم نسبة السكر في الدم
على الرغم من طبيعته النشوية، يتمتع الفول بمؤشر نسبة السكر في الدم منخفض نسبيًا، مما يعني أنه تسبب ارتفاعًا تدريجيًا في مستويات السكر في الدم مقارنة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم. وهذا يجعله مناسبة للأفراد المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يسعون إلى استقرار مستويات السكر في الدم؛ يساعد مزيج الألياف والبروتين أيضًا على تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم.

الأكثر قراءة
-
نموذج امتحان الفرنساوي تالتة ثانوي 2024
-
لماذا تصدّر الأهلي مجموعته في مونديال الأندية رغم تساوي النقاط مع منافسيه؟
-
بعد صراع إسرائيل وإيران.. هل تتحقق نبوءات بابا فانغا بشأن نهاية العالم؟
-
قبل الامتحان.. أهم أسئلة فرنساوي ثالثة ثانوي pdf 2025
-
3 غضاريف وإقرار.. فتاة تتهم طبيبًا بالتسبب في وفاة والدتها
-
ماذا يحتاج الأهلي للتأهل إلى دور الـ16 في كأس العالم للأندية؟
-
رسميًا.. رابط نتيجة الصف الثالث الإعدادي محافظة القاهرة الترم الثاني
-
ملخص فرنساوي ثالثة ثانوي 2025 pdf

أخبار ذات صلة
بعد إصابة إمام عاشور.. كل ما تُريد معرفته عن كسر عظمة الترقوة
16 يونيو 2025 03:26 م
لخسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم.. ما هو أفضل وقت لشرب الماء؟
16 يونيو 2025 01:38 م
الإجهاد الحراري وضربة الشمس.. الفرق كبير بينهما "أحدهما يؤدي للوفاة"
16 يونيو 2025 11:08 ص
منها تورم الساقين وتغير لون الجلد.. 7 أعراض شائعة لأمراض القلب
15 يونيو 2025 01:48 م
الخضراوات الجذرية كنوز غذائية مدفونة تحت الأرض.. تعرف على فوائدها
14 يونيو 2025 11:26 م
لطلاب الثانوية العامة.. فوائد تناول السمك خلال فترة الامتحانات
13 يونيو 2025 01:02 م
تحذيرات بريطانية من شوكولاتة دبي "المقلدة".. غير ملائمة لهذا السبب؟
12 يونيو 2025 08:32 م
للحصول على قسط كافٍ من النوم في الموجة الحارة.. جرب هذه النصائح
12 يونيو 2025 08:08 م
أكثر الكلمات انتشاراً