استشاري تغذية يحذر: العطش إشارة فلا تنتظر مرحلة الجفاف

قال الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف الغذائي، إن الشعور بالعطش يعد إشارة من الجسم إلى وجود احتياج للمياه، لكنه لا يعني الانتظار حتى الوصول إلى مرحلة الجفاف، مشددًا على ضرورة توزيع كميات المياه على فترات منتظمة طوال اليوم للحفاظ على صحة الجسم.

وأضاف نزيه خلال لقائه على قناة "صدى البلد"، أن شرب المياه لا يجب أن يرتبط فقط بالشعور بالعطش، موضحًا أن الجسم يحتاج إلى الحصول على كميات مناسبة من المياه على مدار ساعات الاستيقاظ، خاصة خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، حيث يزداد فقدان السوائل بشكل ملحوظ.

وأشار استشاري التثقيف الغذائي إلى أن ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، بالإضافة إلى فقدان المياه عن طريق البول والتنفس، وهو ما يجعل تعويض هذه السوائل أمرًا ضروريًا لتجنب التعرض للإجهاد أو المشكلات الصحية المرتبطة بالجفاف.

وتابع: "شرب كميات كبيرة دفعة واحدة ليس الحل الأمثل"، موضحًا أن أفضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم هي تناول كوب من المياه بشكل منتظم أثناء ساعات الاستيقاظ، مؤكداً أن هذه الطريقة تساعد على امتصاص المياه بشكل أفضل وتجنب الضغط المفاجئ على الكلى والجهاز الهضمي.

وشدد نزيه على أن فقدان السوائل لا يقتصر على المياه فقط، بل يصاحبه فقدان بعض المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، موضحًا أن هذه العناصر ضرورية للحفاظ على توازن الجسم ووظائفه الحيوية، وأن فقدانها قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق أو ضعف العضلات.

وأكد استشاري التثقيف الغذائي أن النظام الغذائي المتكامل الذي يحتوي على الخضروات والفواكه يعد الوسيلة المثلى لتعويض هذه المعادن، مشيرًا إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والخضروات الورقية، يساعد على دعم الجسم خلال فترات فقدان السوائل.

استشاري تغذية: الهرمونات أغلى من الفراخ نفسها ولا تُستخدم في

خبير تغذية: لا يوجد نظام غذائي موحد لجميع الأشخاص