دراسة: النوم في العطلات يحمي قلبك من ارتفاع ضغط الدم

كشفت دراسة حديثة أن النوم لفترة أطول قليلًا في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيدًا لصحة القلب، بعدما وجد الباحثون أن تعويض ساعات النوم المفقودة خلال أيام العمل يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

لكن الفائدة لا تستمر مع الإفراط في النوم، إذ حددت الدراسة مدة مثالية للنوم الإضافي خلال العطلة.

فوائد النوم لوقت متأخر في العطلة 

ووجدت الدراسة البحثية التي عرضت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب فائدة صحية لأولئك الذين يحصلون على قسط إضافي من النوم في نهاية أسبوع العمل.

وقال العلماء في جامعة كوريا، بعد تحليل بيانات النوم لـ 41000 بالغ بين عامي 2016 و 2023، إن أولئك الذين ناموا لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 9٪.

لكن هذا لا يعني أنه يجب على الشخص البقاء في السرير حتى فترة ما بعد الظهر، فقد وجدوا أن الوقت الأمثل هو ساعة و27 دقيقة.

فرصة للتعافي

وقال الباحث الرئيسي في الدراسة الدكتور “ناوون لي”: “عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يضع ضغطاً إضافياً على الجسم، فهو يجعل القلب والأوعية الدموية تعمل بجهد أكبر ويمكن أن يزيد من ضغط الدم”.

وأضاف: “إن الحصول على قسط إضافي من النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد يمنح الجسم فرصة للتعافي وتقليل بعض هذا التوتر”.

وتابع قائلا إنه لا ينبغي أن يشعر الناس بالكسل أو الذنب لنومهم لفترة أطول قليلاً في عطلة نهاية الأسبوع، إذا لم يتمكنوا من الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الأسبوع، فقد يكون النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع ببساطة وسيلة الجسم للتعافي من هذا النقص في النوم.

اقرأ أيضًا:

خبير تغذية: 5 خطوات لإعادة ضبط النوم قد تعزز فقدان الوزن الصحي