تخلصك من التوتر.. 5 فوائد صحية للمشي في الخريف

نزهة خريفية

A . .A

يعد فصل الخريف من الفصول المثالية للخروج والاستمتاع بالهواء النقي، والطلق، إلى جانب مشاهدة السماء الزرقاء الصافية والمناظر الطبيعية الهادئة، لذا يفضله الكثير من الأشخاص، علمًا أن المزايا لا تقتصر على ذلك فحسب، بل تمتد لتشمل فوائد صحية أيضًا.

فوائد المشي في فصل الخريف

بحسب موقع “preferredptaz”، فإن القيام بنزهة لطيفة في الخريف يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة، وأن يحسن المزاج ويحارب كآبة الصيف، إذ يمكن للجميع المشي دون الحاجة إلى أي معدات كما هو الحال مع معظم الرياضية، ويعد ذلك هو أساس الصحة الجيدة.

5 فوائد للمشي في الخريف

هناك 5 فوائد تعود على صحة الفرد جراء المشي في فصل الخريف، تتمثل في الآتي:

1- التخلص من التوتر

تعد النزهة وخصوصًا عندما تكون محاطة بالطبيعة، مثل الحدائق أو ممرات المشي، سببًا في تقليل مستويات التوتر.

2- التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

يمكن أن يكون المشي مفيدًا للصحة العقلية بشكلٍ عامٍ، وبحسب دراسات حديثة، فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و70 و80 و90 عامًا والذين يمشون أكثر من ربع ميل يوميًا لديهم نصف معدل الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.

3- بناء العضلات

قد يبدو من البديهي أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في بناء العضلات وتقويتها، ولكن هذا ينطبق بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالمشي، إذ يساعد على تقوية عضلات الساقين والأرداف والبطن، لكن لا بد من الانتباه إلى وضعية الجسم بحيث لا يكون منحني، وأن تكون الرأس مرفوع عاليًا.

4- الحفاظ على النشاط بغض النظر عن العمر

المشي بغض النظر عن العمر يمكن أن يساعد الفرد على بقائه متحركًا ومستقلًا حتى في السبعينيات من العمر، فهو يحافظ على حركة المفاصل حتى لا تتصلب، ويقوي الجسم، مما يقلل من احتمالية الإصابة لاحقًا في الحياة بأشياء مثل آلام الركبة والورك.

5- حرق السعرات الحرارية

المشي السريع يرفع معدل ضربات القلب، ويساعد على تحسين اللياقة البدنية، ويمنع من الشعور بالتعب بسرعة أكبر؛ إذ مشى الفرد بخطى سريعة لمدة 30 دقيقة فقط، يمكنه حرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية، وهذا أكثر من نصف عدد السعرات الحرارية الموجودة في قطعة الشوكولاتة العادية.

الخريف على الأبواب.. متى ينتهي فصل الصيف رسميا؟

اكتئاب الخريف الموسمي.. كيف تتغلب على تقلبات مزاجك في الأشهر الباردة؟