الموعد المثالي لتناول فنجان القهوة الصباحي

البعض لا يستطيع بداية اليوم بدون رشفة القهوة الرائعة، ويعتمد البعض منا عليها للنشاط والحفاظ على التركيز، وإنجاز قوائم المهام الخاصة بنا ولكن هنا يأتي الجزء الصعب.

وبالتزامن مع ذلك يتداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي نصائح من الخبراء بتناول القهوة في أوقات معينة أو تقليل تناولها، ولكن بحسب موقع “indiatoday”، فإن أفضل وقت لتناول كوبك الأول لا يكون بعد النهوض من السرير مباشرة.

أما عن السبب في ذلك، هو تتبع أجسامنا إيقاعًا طبيعيًا يسمى الساعة البيولوجية تتحكم هذه الساعة الداخلية في إطلاق هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر باليقظة.

هرمون الكورتيزول

تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بشكل طبيعي عند الاستيقاظ، عادةً بين الساعة 6 صباحًا و10 صباحًا، وتبلغ ذروتها حوالي الساعة 8-9 صباحًا.

لذا، إذا تناولت فنجانًا من القهوة خلال هذه الذروة، فقد لا تحصل على الطاقة الكاملة.

من جانبه يقول مدير الطب الباطني، مستشفى ماكس سوبر التخصصي بدلهي، الدكتور موكيش ميهرا “الوقت المثالي لتناول فنجان القهوة الأول هو بين الساعة 9.30 صباحًا و11.30 صباحًا، يتماشى هذا التوقيت مع الانخفاض الطبيعي في مستويات الكورتيزول، والتي تكون مرتفعة عند الاستيقاظ وتبدأ في الانخفاض في منتصف الصباح".

توقيت القهوة

يحدث تحمل الكافيين عندما يعتاد جسمك عليه ولا تظهر آثاره المرئية حقًا لذا، فإن الحفاظ على وقت مناسب لتناول القهوة يمكن أن يساعد أيضًا في تحمل نسب الكافيين، كما يقول الدكتور ميهرا.
ويضيف ميهرا أن تناول القهوة عندما يكون الكورتيزول منخفضًا بشكل طبيعي يجعل الكافيين أكثر فعالية".

أما بالنسبة لفنجان القهوة الأخير، فالأمر كله يتعلق بالتأكد من أنه لا يتعارض مع نومك، فإذا كنت حساسًا للكافيين أو لديك صعوبة في النوم، فكن أكثر حذرًا.