هل النوم تحت البطانيات الثقيلة مفيد لصحتك؟

مع قدوم فصل الشتاء، تشتد برودة الليل، مما يدفع الكثيرين إلى البحث عن طرق فعالة للتدفئة في أثناء النوم، ومن بين الخيارات الأكثر شعبية هي البطانيات السميكة، والتي لا تساعد فقط في مكافحة درجات الحرارة المنخفضة، ولكنها توفر أيضًا شعورًا بالهدوء الذي يعزز الراحة.

وفقاً لتقرير صحيفة لا راثون الإسبانية، فإن هذه البطانيات السميكة أصبحت مصدرًا مثاليًا للاسترخاء في أشهر الشتاء، بالإضافة إلى إبقائك دافئًا، ومن المعروف أيضًا أنها تسبب ضغطًا متساويًا على الجسم، هذا التأثير، وفقًا لدراسات مختلفة، قد يحفز الاسترخاء، مما يخلق بيئة مواتية لنوم أفضل، ورغم أن فاعليتها لم تثبت بشكل كامل، إلا أن هذه البطانيات اكتسبت شعبية بين أولئك الذين يبحثون عن حل لتقليل التوتر وتحسين نوعية النوم.

فائدة البطانيات الثقيلة؟

هذا الوزن الثقيل عند توزيعه بالتساوي على الجسم، يمارس ضغطًا يهدئ الجهاز العصبي ويعزز الشعور بالأمان، بالإضافة إلى ذلك، قد يحفز هذا الضغط إنتاج الهرمونات المرتبطة بالاسترخاء والرفاهية، مما يسهم في الحصول على راحة أكثر.

للاستخدام السليم، يوصى باختيار بطانية تزن حوالي 10% من وزن جسم مرتديها، وهذا يضمن أن تكون ثقيلة بما يكفي لتوليد التأثير المطلوب، ولكن ليس ثقيلًا لدرجة التسبب في عدم الراحة، ومع ذلك، لا ينصح بها للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي، لأنها قد تجعل الحركة أو التنفس صعبًا.

هل البطانيات الثقيلة جيدة لصحتك؟

يوفر استخدام هذه البطانيات فوائد صحية كبيرة، خاصة فيما يتعلق بالاسترخاء وتقليل التوتر، إذ أن الضغط الذي تمارسه على الجسم له تأثير مهدئ يساعد على تقليل تنشيط الجهاز العصبي وتخفيف الاستجابة التنبيهية وتعزيز الشعور بالهدوء، هذا التأثير يجعل من السهل النوم، مما يجعلها ضرورية للأشخاص الذين يواجهون الأرق أو صعوبات في الاسترخاء في نهاية اليوم.

فضلا عن ذلك، فإنها تحفز إطلاق الهرمونات المرتبطة بالرفاهية، مثل السيروتونين والأوكسيتوسين، المعروفين بقدرتهما على تعزيز حالات الهدوء والسعادة، كما أنها تساعد في تقليل إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، والذي يمكن أن يترجم إلى شعور أكثر راحة وأكبر بالرفاهية عند الاستيقاظ.