الأرق

قاعدة "الست ساعات".. أخطاء شائعة تزيد من الأرق

06 مايو 2026 11:27 م

ليست مجرد إزعاج عابر.. متى يكون التعرق الليلي مؤشراً لخطر صحي كبير؟

حذّرت تقارير طبية من أن بعض الأعراض التي تتكرر خلال ساعات الليل قد لا تكون مجرد إزعاج عابر، بل قد تعكس مشكلات صحية خطيرة..

26 مارس 2026 01:30 ص

إحصائية مقلقة.. لماذا تراجعت ساعات نوم المراهقين لأدنى مستوى منذ 16 عامًا؟

شهدت مدة النوم انخفاضاً مقلقاً في السنوات الأخيرة بين المراهقين حتى بات نقص النوم بينهم يُعتبر مشكلة صحية عامة.

09 مارس 2026 02:22 م

لماذا نواجه صعوبة في النوم بالأماكن الجديدة؟

توصلت الأبحاث إلى حل لـ "تأثير الليلة الأولى"، والذي قد يساعد في علاج الأرق واضطرابات القلق، حيث تطورت هذه الاستجابة لتحسين فرص البقاء.

05 فبراير 2026 07:10 ص

الأرق اليومي، كيف يسيطر القلق والتوتر على نومنا؟

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق، ذلك الاضطراب الذي يجعل النوم حلمًا بعيدًا رغم التعب الشديد طوال اليوم

04 يناير 2026 02:55 ص

تسبب الأرق والإجهاد، 4 عادات ليلية تؤثر على جودة النوم

أوضح الاطباء أن السبب في الأرق والإجهاد يتمثل في بعض العادات الليلية التي تؤثر على النوم والصحة بشكل كبير.

12 نوفمبر 2025 07:06 م

هرمون السكون.. 7 خطوات لنوم عميق تبدأ من مطبخك

7خطوات فعالة لنوم عميق دون اللجوء إلى حبوب منومة

16 مايو 2025 09:33 ص

الحياة المكتبية تهدد نومك.. دراسة تكشف عن تفاصيل صادمة

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن نوع العمل الذي نقوم به يوميًا يلعب دورًا أساسيًا في تحديد جودة النوم ليلاً..

11 يناير 2025 07:43 ص

متعملش زي "هانا".. عواجيز 2050 في سن الشباب

عن طريق شخصية تدعى هانا، يكشف الخبراء التغيرات التي من المحتمل أن تطرأ على أجسامنا بحلول عام 2050....

13 ديسمبر 2024 01:36 م

5 مشروبات تساعد على النوم وتقاوم الأرق.. شاي اللافندر منها

الحصول على قسط كافي وجيد من النوم أمر ضروري للحفاظ على صحتنا، ويقدم "تليجراف مصر" بعض المشروبات التي يمكن أن تساعدك على النوم و تحارب الأرق .

11 أكتوبر 2024 02:38 ص

لماذا نستيقظ في الرابعة صباحا؟

هذا الأمر ليس عادة مرتبطا بالأرق، ولكن قد يحدث لكثير من الناس ممن يفضلون النوم عند ال 12 مساءً، أن يستيقظوا في ال 4 صباحًا، ولكن قد تكون هناك عادات نوم سيئة أو عوامل أخرى مزعجة تؤدي لذلك.

03 أكتوبر 2024 05:00 ص

اكتئاب وإدمان وضعف تركيز .. مخاطر اضطرابات النوم

اضطرابات النوم هي واحدة من أمراض العصر التي ينتج عنها تغيرات في طريقة النوم و يمكنها التأثير على صحتك العامة وسلامة حياتك، وتنتج من عدة أسباب نفسية وجسدية

15 أغسطس 2024 01:23 م