هل تقيس ضغط دمك بطريقة صحيحة؟.. 10 نصائح قد تغير النتائج

في ظل تزايد الاعتماد على أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية، قد يظن البعض أن الأمر بسيط ولا يحتاج إلا لوضع الجهاز والضغط على زر التشغيل، لكن الحقيقة أن معظم الأشخاص يقعون في أخطاء صغيرة تجعل قراءاتهم غير دقيقة، ما قد يؤدي إلى تشخيص خاطئ أو إهمال حالة صحية مهمة.

ومن هذا المنطلق، تكشف طبيبة الأعصاب في معهد AIIMS بدلهي، بريانكا شيراوات، عن عشر خطوات أساسية لضمان دقة قياس ضغط الدم في المنزل والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".

استرح قبل القياس

ينصح بالجلوس بهدوء لمدة خمس دقائق على الأقل قبل أخذ القراءة، ولا يُفضّل القياس مباشرة بعد ممارسة الرياضة أو تناول الطعام أو الدخول في محادثات مرهقة، لأن ذلك قد يرفع الأرقام بشكل مؤقت.

إفراغ المثانة

وجود مثانة ممتلئة قد يؤثر على النتائج ويعطي قراءة خاطئة، لذا يجب التأكد من تفريغها قبل القياس.

تجنب الكافيين والتدخين

لا يُنصح بتناول القهوة أو الشاي أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين، وكذلك التدخين، قبل نصف ساعة من القياس، إذ يمكن أن ترفع هذه المواد ضغط الدم بشكل مؤقت.

اختيار الذراع بعناية

يمكن استخدام أي من الذراعين، لكن يُستحسن التحقق من الاثنين لمعرفة الفارق، إذا كان الفرق لا يتجاوز 10 ملم زئبق فهو طبيعي، وغالبًا ما تكون الذراع اليسرى أكثر دقة لأنها أقرب إلى القلب.

وضع الكفة بطريقة صحيحة

يجب تثبيت الكفة على الجزء العلوي من الذراع بمحاذاة مستوى القلب، ومن المهم أن تكون غير ضيقة أو فضفاضة، وأن تغطي حوالي 80٪ من محيط الذراع.

الجلوس باستقامة وثبات

يفضل أن تكون الظهر مستقيمة، والقدمان مسطحتان على الأرض وغير متقاطعتين، مع دعم الذراع على سطح مستوٍ، كما ينبغي تجنب التحدث أو الحركة أثناء القراءة.

خذ أكثر من قراءة

من الضروري أخذ قراءتين بفاصل دقيقة واحدة بينهما، ثم الاعتماد على متوسطهما للحصول على نتيجة أدق.

احتفظ بسجل منتظم

تُسجَّل جميع القراءات مع الاحتفاظ بمتوسطها، فهذه السجلات تعد مرجعًا أساسيًا للطبيب لمتابعة الحالة عبر الوقت.

الالتزام بوقت ثابت يوميا

القياس في نفس الوقت يوميًا، ويفضّل في الصباح قبل تناول الدواء وأحيانًا في المساء، يساعد في الحصول على نتائج متسقة.

شارك نتائجك مع الطبيب

تتبع قياساتك في سجل ورقي أو رقمي وشاركها مع الطبيب المختص، فذلك يساعد في التشخيص الدقيق وتعديل العلاج عند الحاجة.

ووفقا للتقرير، باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن لأي شخص مراقبة ضغط دمه في المنزل بدقة أكبر، الأمر الذي يسهم في الوقاية من المضاعفات، وتحسين النتائج الصحية على المدى الطويل.