ما الذي يحدث لجسمك عند الإفراط في شرب الماء؟

في الوقت الذي يُروّج فيه كثيرون لفوائد شرب الماء بكميات كبيرة، حذر العميد السابق لمعهد القلب القومي، الدكتور جمال شعبان، من الإفراط في تناول الماء، مؤكدًا أن ما يعرف بـ"تسمم الماء" قد يكون له عواقب مميتة في بعض الحالات.

ما هي كميات الماء المسموح بها خلال اليوم؟

وبحسب ما أوضحه الدكتور شعبان عبر حسابه الرسمي على "فيسبوك"، فإن الجسم البشري لا يحتاج أكثر من 3 لترات من الماء يوميًا، مشيرًا إلى أن الكلى البشرية لها قدرة محدودة على التعامل مع كميات السوائل الداخلة. 
وتابع: "الكلى تستطيع التخلص من نحو 800 مل من الماء في الساعة فقط، وإذا تم تجاوز هذا المعدل فجأة، فإن الجسم يدخل في حالة من عدم التوازن الكهربي الخطير".

ما هو التسمم بالماء؟

وتسمم الماء (Water Intoxication) هو حالة نادرة وخطيرة تحدث عندما يتناول الشخص كميات زائدة من الماء في فترة قصيرة، ما يؤدي إلى انخفاض تركيز الصوديوم في الدم، وهي الحالة المعروفة طبيًا باسم نقص صوديوم الدم (Hyponatremia).
يؤثر هذا النقص بشكل مباشر على وظائف الدماغ، وقد يسبب أعراضًا تبدأ من الصداع والدوخة، وتصل في بعض الحالات إلى فقدان الوعي والغيبوبة وحتى الوفاة.

الرياضيون في دائرة الخطر

ولفت شعبان، إلى أن أكثر الفئات عرضة للإصابة بتسمم الماء هم الرياضيون، خصوصًا أولئك الذين يشاركون في ماراثونات طويلة أو تدريبات مكثفة في الأجواء الحارة، حيث يميل بعضهم إلى تعويض السوائل المفقودة بسرعة مفرطة دون موازنة الأملاح المفقودة.

الماء بين القرآن والعلم

واستشهد العميد السابق لمعهد القلب القومي، بآيتين من القرآن الكريم، موضحًا التوازن المطلوب بين أهمية الماء للحياة، وبين التحذير من الإفراط، فقال: "وجعلنا من الماء كل شيء حي"، لكن أيضًا، "كلوا واشربوا ولا تسرفوا"، فالإسراف في شرب الماء قد يقلب النفع إلى ضرر.

أعراض تسمم الماء

من أبرز أعراض تسمم الماء:

• صداع مستمر.
• قيء وغثيان.
• اضطرابات في التركيز والوعي.
• تشنجات عضلية.
• وفي الحالات المتقدمة قد يصاب الإنسان بغيبوبة ثم الوفاة.

كيف نتعامل مع تسمم الماء؟

إذا ظهرت أعراض مشابهة، فعليك التوقف عن شرب الماء، واللجوء إلى الرعاية الطبية العاجلة، واستخدام مدرات البول أو أملاح الصوديوم بإشراف طبي.

وأوصى شعبان، باتباع قاعدة بسيطة: "اشرب ببطء وعلى فترات، ولا تبتلع كميات كبيرة دفعة واحدة، فالماء مفيد ولكن الجرعة قد تصنع السم".