النوم الجيد مفتاح "طول العمر" لدى النساء بعد الأربعين

أخذ قسط كاف من النوم يوميًا من الأمور الاعتيادية التي توفر راحة شاملة للجسم، لكنه أيضًا سلاح سري لصحة القلب والأوعية الدموية خاصة بين النساء اللاتي تخطين سن الـ45 عامًا.

النوم الجيد يطيل العمر

في دراسة حديثة منشورة في مجلة "Menopause" العلمية المتخصصة، يشير باحثو جامعة بيتسبرج وكلية ألبرت أينشتاين للطب إلى أن النوم الجيد قد يطيل العمر ويحمي من أمراض القلب خاصة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث وبعدها، وأن هناك واحدة من كل خمسة نساء تحصل على نتائج مثالية من فحص Life's Essential 8.

جمعية القلب الأمريكية

فحص LE8 هو اختبار مطور من قبل جمعية القلب الأمريكية، ويقوم على فحص مؤشرات السكر، والضغط، وجودة النوم، وتعاطي النيكوتين، والنظام الغذائي والنشاط البدني، ودهون الدم، وكتلة الجسم، وتعد هذه المؤشرات المقاييس الأساسية فيما يتعلق بصحة القلب.

ومن جانبها قالت الدكتورة سمر الخضري، أستاذ علم الأوبئة في كلية الصحة العامة بجامعة بيتسبرج: “سبق أن أظهرنا أن مرحلة انقطاع الطمث عند السيدات تتسارع فيها مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”، مشيرة إلى أن هذه الدراسة فرصة للنساء للاعتناء بصحة قلوبهن.

مرحلة منصف العمر

قامت الدراسة على تحليل بيانات صحية جمعت من حوالي 3 آلاف امرأة، وهي دراسة طويلة الأمد تشمل أعراق ومواقع مختلفة للنساء في مرحلة منتصف العمر منذ عام 1996.

قارن الباحثون في الدراسة مؤشرات النساء وفقًا لمقياس LE8 من سن 46 تقريبًا وحتى الوفاة، وللوقوف على أسباب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية وغيرها.

أمراض القلب

وأظهرت التحاليل أن أربعة مؤشرات داخل مقياس LE8 هي الأكثر خطورة للإصابة بمخاطر القلب والأوعية الدموية وتشمل المؤشرات الأربعة نسبة سكر الدم، وضغط الدم، وجودة النوم، واستهلاك النيكوتين.

وأظهرت البيانات أن النوم مؤشر محتمل للآثار طويلة المدى لأمراض القلب والأوعية الدموية، كما وجد الفريق صحة القلب وطول عمر المرأة يطول بتحقيق مستوى نوم مثالي وفقًا لمؤشر LE8  والذي يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا لمعظم البالغين.

 مرحلة انقطاع الطمث 

أما عن عوامل الخطر فقد ارتبطت الدرجات المنخفضة على مقياس LE8  بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك كان هناك 21% من النساء في منتصف العمر حصلن على درجات مثالية على مؤشر LE8.

وبما أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي في وفاة النساء، فإن هذه النتائج تشير إلى الحاجة الماسة إلى اتباع نمط حياة وتدخلات طبية لتحسين صحة القلب أثناء مرحلة انقطاع الطمث وبعدها كما قالت الخضري المؤلف الرئيسي للدراسة.