"وزنك مش هيزيد".. 10 أطعمة تناولها وأنت مطمئن

كثيرًا ما نسمع أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يُسبب زيادة الوزن ويؤثر سلبًا على صحة الإنسان، ولكن هل هذه المعلومة صحيحة تمامًا؟

وفقًا لما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا"، يمكن أن يكون تناول الطعام في الليل مُغذيًا وصحيًا إذا تم اختيار الأطعمة المناسبة.

أطعمة يُنصح بتناولها في وقت متأخر من الليل

فإليك بعض الأطعمة الصحية التي يُنصح بتناولها في وقت متأخر من الليل:

1. الزبادي اليوناني: 

غني بالبروتين والكالسيوم، ويساعد على عملية الهضم والشعور بالشبع.

2. الجبن القريش: 

غني بالبروتين، ويساعد على الشعور بالامتلاء، مما يجعله خيارًا ذكيًا قبل النوم.

3. اللوز: 

من أفضل أنواع المكسرات، غني بالبروتين والماغنسيوم، ويساعد على ارتخاء العضلات والنوم بسهولة.

4. الكيوي: 

مصدر ممتاز لفيتامين سي، ويحتوي على السيروتونين الذي يساعد على استرخاء العضلات، كما أنه غني بالألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

5. الشيكولاتة الداكنة: 

تساعد على الحد من الرغبة في تناول الحلويات والسكريات، وتوفر مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة.

6. الموز: 

غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، ويُحسّن صحة القلب، ويُقلّل الرغبة في تناول السكريات والحلويات.

7. الكريز: 

يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يُحفّز عملية النوم، وتناول كمية قليلة منه يُساعد على التخلص من الأرق.

8. الديك الرومي: 

مصدر هام للبروتين، ويحتوي على حمض أميني يُسمى "التربتوفان" الذي يُساعد على النوم بسهولة.

9. الحبوب الكاملة: 

تُزوّد الجسم بالطاقة اللازمة، وتُشعره بالشبع لفترة طويلة.

10. شاي البابونج: 

مشروب مهدئ للأعصاب، يُساعد على استرخاء الجسم، خالي من الكافيين الذي يُسبب التوتر.

يُذكر أنه من المهم تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات قبل النوم، فهي تُسبب عسر الهضم وتُؤثر على جودة النوم.

وأخيرًا، يُنصح بتناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لضمان هضمها بشكل كامل قبل الخلود إلى النوم.