دراسة تحذر من النوم تحت الأنوار: تسبب أمراض القلب

في وقت تسيطر فيه الشاشات على حياة البشر، أصبح النوم في الظلام، رفاهية لا يقدر عليها الكثير، كما يجهل البعض، الأمراض والمخاطر الصحية التي يُمكن أن يؤدي إليها التعرض للضوء أثناء النوم.

أضرار الضوء أثناء النوم على الإنسان

أوضحت دراسة حديثة، أن التعرض للضوء أثناء النوم يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ يسهم في إجهاد الدماغ، مما يسبب التهابًا في الشرايين، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، وفقًا لموقع “Health line”.

وأشارت الدراسة، إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بها ضغوط بيئية أو اجتماعية مرتفعة، مثل ضوضاء المرور، أو انخفاض مستويات الدخل، يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالمشاكل الصحية.

هذه الدراسة عُرضت في الجلسات العلمية لجمعية القلب الأمريكية (AHA) لعام 2025، التي عُقدت في الفترة من 7 إلى 10 نوفمبر في نيو أورلينز، لويزيانا. لم تُنشر النتائج بعد في مجلة علمية مُحكمة.

النوم في الظلام أصح للإنسان

من جانبه، صرح الحاصل على درجة الدكتوراه، وخبير النوم في جامعة أوبسالا في السويد، جوناثان سيديرنيس، والذي لم يشارك في الدراسة، بأن الدراسة الجديدة تُضاف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن النوم في بيئة مظلمة هو أصح طريقة للنوم.

وفي تصريحات لموقع “هيلث لاين”، أشار إلى أن هناك دراسات أثبت أن التعرض للضوء الساطع يمكن أن يُعطل العديد من الأنظمة العصبية الفسيولوجية، مما يُسبب خللاً في عملية الأيض والالتهاب.

تأثير الضوء على النوم العميق

يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة إلى قلة النوم بعمق، كما يسهم الضوء المحيط أيضًا في ذلك.

ووفقًا لتحليل أُجري عام 2022 لسبع دراسات مقطعية، أن الأشخاص الذين يتعرضون لمستويات أعلى من الضوء المرئي، وخاصةً في الأماكن المغلقة، كانوا أكثر عرضة لمشاكل النوم بنسبة 22%.

في حين وجدت دراسة أُجريت عام 2014 على 700 شخص مسن، وجود علاقة مباشرة بين الضوء المرئي وتصلب الشرايين، وتحديدًا زيادة سمك الطبقة الداخلية الوسطى للشريان السباتي المشترك.

فوائد النوم في الظلام

من جانبها، قالت طبيبة القلب ونائبة رئيس الشؤون الطبية في “هالو هارت”، الدكتورة جين مورجان، إن غرف النوم ذات الإضاءة المرتفعة ليلًا أظهرت معدلات أعلى للإصابة بأمراض القلب.

وأضافت أن الظلام يحفز الجسم على إنتاج الميلاتونين، مما يُقلل من عملياته الحيوية، بما في ذلك خفض ضغط الدم، مشيرة إلى أنه كلما طالت مدة إضاءة الأضواء ليلًا، تأخر هذا الانخفاض الصحي في ضغط الدم.

نصائح لخلق بيئة نوم مثالية 

هناك بعض الأفكار لتهيئة بيئة نوم مثالية مظلمة، وهي كالآتي:

• تغطية النوافذ من خلال الستائر أو ورق ألومنيوم لحجب الضوء.
• سد الفجوة بين باب غرفة النوم وباقي المنزل، من خلال إطفاء الأضواء الأخرى خلف الباب، أو وضع منشفة ملفوفة على الفجوة لحجب الضوء غير المرغوب فيه.
• ارتداء قناع العين للنوم.
• استخدام مصابيح ليلية تستشعر الحركة وتعمل فقط عند الحاجة في المنزل المظلم.

اقرأ أيضًا:

النوم المثالي، سر التخلص من دهون البطن الزائدة

دراسة حديثة تكشف مفاجأة حول عادة شائعة قبل النوم

توتر وضعف التحصيل الدراسي، مخاطر النوم غير منتظم على الأطفال