10 نصائح للتعامل مع الشخص المتسلط وكثير الانتقاد

تضم الحياة أشكالًا متعددة من البشر، فهناك من يتسم باللطف والتفاهم، بينما يتسبب آخرون في استنزاف طاقة من حولهم بسبب التسلط أو كثرة الانتقاد. 

كيفية التعامل مع الشخص المتسلط وكثير الانتقاد

ويُعد التعامل مع هذه النوعية من الأشخاص تحديًا يوميًا، سواء كانوا زملاء عمل أو أقارب، إلا أن الأهم هو تعلم كيفية التعامل معهم دون فقدان الهدوء أو التأثير على راحة البال، وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن علم النفس يقدم مجموعة من الإرشادات التي تساعد على الحفاظ على الاتزان النفسي وتجنب الدخول في صراعات مرهقة.

1. التحدث مع أشخاص موثوقين

إن تفريغ المشاعر السلبية أمام الشخص الخطأ قد يزيد من حدة الغضب، بينما الحديث مع أشخاص داعمين يشعر الإنسان بأنه مسموع ومفهوم، لذا يُنصح بمشاركة المشكلات مع أصدقاء موثوقين يتفهمون المشاعر، بدلًا من أشخاص يميلون إلى الانتقاد ويضاعفون التوتر.

2. الاستعداد النفسي المسبق

يميل الكثير من الأشخاص، بمن فيهم الصعبون، إلى اتباع سلوكيات متكررة، ويساعد الانتباه لهذه الأنماط على الاستعداد الذهني للتعامل معهم، كما يساهم في تقليل ردود الفعل الانفعالية عبر تهدئة مركز الخوف في الدماغ.

3. عدم الانجراف إلى الفوضى

لا يملك الأشخاص المتسلطون أي سلطة حقيقية إلا إذا تم التفاعل مع سلوكهم السلبي، والحفاظ على الهدوء في مواجهة الصراخ أو العدوانية يمنح الشخص قوة داخلية ويعيد إليه السيطرة على الموقف.

4. الاستماع دون جدال

عدم مقاطعة الشخص الصعب أو الدخول معه في جدال مباشر، وإتاحة الفرصة له للتعبير عما بداخله قد تساهم في تهدئة انفعاله، كما تساعد على فهم جوهر المشكلة وإيجاد حلول قد لا يكون منتبهًا لها.

5. الرد بهدوء واتزان

لا ينبغي الرد على التعليقات الساخرة أو المستفزة بشكل فوري، والتوقف للحظة وأخذ نفس عميق يمنح العقل فرصة للتفكير، فالاستجابة الهادئة أكثر حكمة من رد الفعل السريع، كما أن الهدوء قد ينعكس على الطرف الآخر دون وعي.

6. التركيز على ما هو مهم

عند الحوار مع الأشخاص الصعبين، يجب التركيز على المشكلة الحالية والوقائع المباشرة، مع تجنب فتح ملفات قديمة، لأنها غالبًا ما تؤدي إلى تصعيد الخلاف بدلًا من حله.

7. وضع حدود واضحة

عندما يتجاوز أحدهم حدوده أو يتصرف بعدم احترام، من الضروري توضيح الحدود بهدوء وحزم، فالأشخاص الصعبون غالبًا ما يختبرون حدود الآخرين، وتحديدها بوضوح يفرض احترامًا متبادلًا.

8. تحمل مشاعرهم ليس واجبك

ليس من مسؤوليتك إصلاح الحالة المزاجية للآخرين، وإذا كان شخص ما غاضبًا أو محبطًا ويتصرف بطريقة مزعجة، فهذه مشكلته الخاصة، والأهم هو التحكم في رد فعلك والحفاظ على هدوئك.

9. تغيير اتجاه الحوار

عندما يتحول النقاش إلى حوار سلبي أو سام، يمكن محاولة تغيير الموضوع، ففي بعض الأحيان، يساعد تحويل الانتباه إلى الحفاظ على الهدوء وتجنب التصعيد.

10. الانسحاب عند الضرورة

إذا لم تنجح أي محاولة لتهدئة الموقف وبدأ الشعور بالانفعال، فإن الابتعاد عن الموقف قد يكون الخيار الأفضل، فالانسحاب لا يعني الضعف، بل يعكس احترام الذات والرغبة في حماية السلام النفسي.

أقرأ أيضًا:

أمراض مزمنة.. احذر العزوبية تضر بصحتك على المدى البعيد

هل تساهم ألعاب الفيديو في زيادة معدل الذكاء لدى الأطفال؟ دراسة تحسم الجدل