يؤدي إلى تشوش الذهن.. 4 أضرار لتناول الآيس كريم قبل النوم

آيس كريم

A . .A

يميل معظم الناس إلى تناول حلوى باردة في وقت متأخر من الليل في فصل الصيف مثل “الأيس كريم”، لتخفيف حرارة أجسامهم، لكن قد تكون النتيجة هي الاستيقاظ في صباح اليوم التالي بشعور من الخمول أو قلة التركيز.

أضرار تناول الأيس كريم قبل النوم

يؤثر تناول الآيس كريم في الليل على عملية الأيض واضطراب النوم المحتمل نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم، فعندما تتناوله تكون فيه عملية الأيض بطيئة، لذا فإن البرودة المفاجئة المصاحبة لارتفاع نسبة السكر في الدم تسبب تشوشًا ذهنيًا، وفقًا لموقع “NDTV”.

ويعد نقص التركيز، وضعف الذاكرة، وانخفاض مستويات الطاقة من علامات ضعف وظائف الدماغ التي قد يُسببها تناول الآيس كريم في وقت متأخر من الليل، وقد أوضحت دراسة نُشرت في مجلة “البحوث الزراعية الإثيوبية” أن تناول الآيس كريم في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى تشوش ذهني.

كيف يؤدي تناول الآيس كريم في الليل إلى تشوش الذهن؟

بحسب أخصائية أمراض الجهاز الهضمي والكبد في دلهي، الدكتورة روبال جوبتا، فإن تناول الآيس كريم في الليل يؤدي إلى تشوش الذهن بسبب الآتي:

ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم

يحتوي الآيس كريم على نسبة عالية من السكريات المضافة والدهون، إذ يُستخدم الحليب كامل الدسم والقشطة في صناعته، وقد يؤدي تناوله في وقت متأخر من الليل إلى تشوش ذهني، لأنه يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى الجلوكوز في الدم، نتيجة لزيادة إفراز الأنسولين من البنكرياس، مما ينتج عنه انخفاض حاد في مستوى السكر.

2- يؤثر سلبًا على جودة النوم

يمكن أن تؤثر الحلويات الغنية بالسكر، كالمثلجات، على جودة النوم، إذ ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل حاد، وتزداد كمية السكر التي تُفرز ليلًا بعد تناول العشاء مع إضافة وعاء من المثلجات، مما يؤثر على دورة النوم العميق.

يحتاج الدماغ إلى التخلص من الفضلات ومعالجتها طوال الليل، وهو ما يمكن القيام به بكفاءة خلال دورة النوم العميق، ولكن عندما تتعطل هذه الدورة بسبب تناول المثلجات في وقت متأخر من الليل، فإن ذلك يُرهق الجهاز الهضمي.

3-اضطراب الإيقاع اليومي

يحتاج الجسم إلى أن تعمل ساعته البيولوجية وفقًا لاحتياجاته، وقد يؤدي تناول وجبة غنية بالسكريات ليلًا إلى إرباكها، إذ يتوقع الجسم أن يبطئ من نشاطه ويبذل جهدًا إضافيًا لهضم وجبة غنية بالدهون والسكريات، ويمكن أن يؤثر اضطراب الإيقاع اليومي على عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات.

4- الالتهاب وتأثيره على الأمعاء

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر، مثل وعاء الآيس كريم في وقت متأخر من الليل، إلى زيادة الالتهابات والتأثير على وظائف الميكروبيوم المعوي، ويحدث هذا التأثير نتيجة لاضطراب محور الأمعاء والدماغ، الذي يؤثر بشكل مباشر على وظائف الدماغ في اليوم التالي.

تنصح الدكتورة جوبتا بفعل الآتي خلال الليل:

تجنب تناول الأطعمة السكرية الثقيلة في وقت متأخر من الليل لتحسين عملية الهضم وإبطاء عملية الهضم والدخول في وضع الراحة.
تناول وجبة خفيفة من البروتين في حال الشعور بالجوع.
مكسرات أو زبادي لحماية الأمعاء.
الحفاظ على مواعيد ثابتة لتناول كل وجبة طوال اليوم للتأكد من أن مستوى السكر في الدم يعمل على النحو الأمثل.