منها تناول الثلج والأتربة.. علامات نقص الحديد في الجسم

يعد الحديد من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان، نظرًا لأنه المسؤول عن تكوين الهيموجلوبين بالجسم الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء.

لكن ما هي أعراض نقص الحديد؟، سؤال تجيب عنه أخصائي التغذية العلاجية، هبة الرائي، موضحة أن نقص الحديد في الجسم، يعتبر من المشكلات شائعة الحدوث التي تصيب الأطفال والنساء الحوامل بشكل خاص.

علامات نقص الحديد

لفتت الرائي إلي أنه في البداية يمكن أن تكون الأعراض الناتجة عن نقص الحديد غير ملحوظة، ولكن كلما قل مستوي المخزون بالجسم إزدادت الأعراض سوءًا مسببة فقر الدم. ومن هذه الأعراض:
- الإحساس الدائم بالتعب والخمول
- الصداع أو الدوار
- ضيق في التنفس
- عدم انتظام ضربات القلب أو زيادة دقاته
- برودة الأطراف (اليدين والقدمين)
- شحوب البشرة والجلد
- ضعف نمو الشعر وتساقطه
- تكسير الأظافر بسهولة
- الميول إلي تناول الثلج والأتربة، خاصًة في الأطفال والنساء الحوامل، بالإضافة إلي ضعف الشهية وفقدان الوزن
- التأثير علي نمو وتطور الدماغ عند الأطفال.

علاج نقص الحديد

أشارت هبة إلي أنه يمكن تجنب الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، عن طريق ما يلي:

١. تناول أطعمة غنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية الداكنة كالجرجير والسبانخ، والمأكولات البحرية، والفواكه المجففة والمكسرات.

٢. تناول أطعمة تعزز إمتصاص الحديد مثل: مصادر فيتامين سي المتنوعة.

٣. الحد من تناول الشاي والقهوة لأنهما يعيقان إمتصاص الحديد بشكل كاف، وينصح بتناولهما بعد الأكل بساعة إلي ساعتين.

٤. تناول مكملات الحديد (بعد استشارة الطبيب المختص).

٥. تجنب تناول مكملات الحديد مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأنها قد تقلل من إمتصاص الحديد.

ونصحت أخصائية التغذية بضرورة القيام بفحص صورة الدم بشكل دوري، وإستشارة الطبيب، لمعرفة السبب وراء نقص الحديد وعلاجه.