وداعا لأمراض الشتاء المزعجة.. حصن جسمك بلا عناء

أمراض مرتبطة بفصل الشتاء
منار فؤاد
مع قدوم الشتاء، تأتي موجات من الجراثيم والفيروسات التي تستهدف جهاز المناعة وتجعله في مواجهة غير متكافئة بين نزلات البرد والأنفلونزا وأمراض أخرى، يصبح الحفاظ على الصحة أمرًا أساسيًا.
ووفقًا لموقع “healthline” نستعرض في السطور التالية طرق الوقاية من أمراض الشتاء لتكون مستعدًا لاستقبال الموسم بأقل الخسائر الصحية.
1. حصنك الأول ضد أمراض الشتاء
الطعام المغذي اليومي هو سلاحك الأساسي لتقوية جهاز المناعة، الوجبات الغنية بالفيتامينات، مثل فيتامينات المجموعة ب وفيتامين ج ود، إضافة إلى مضادات الأكسدة والبروتينات، ترفع من مستوى دفاعات الجسم، وتجنب الأطعمة الدهنية والمليئة بالسكريات.
2. شرب الماء: السلاح المنسي في الشتاء
رغم برودة الجو، لا يعني ذلك أن جسمك لا يحتاج إلى الماء، في الواقع، الحفاظ على مستويات رطوبة كافية يحميك من جفاف البشرة ويقلل من فرصة الإصابة بالعدوى، لا تدع برودة الطقس تنسيك شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
3.طرد كآبة الشتاء
قد يجلب الشتاء الكسل والخمول، ولكن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع أو الركض تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة، كذلك التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعد في محاربة اكتئاب الشتاء.
4. نصائح للبقاء دافئًا
الشتاء قد يكون قاسيًا خاصًة على كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، ارتداء طبقات مناسبة من الملابس، وتناول وجبات ساخنة، وإبقاء المنزل دافئًا يحميك من التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة التي قد تضعف المناعة.
5. حافظ على منزلك خاليًا من الرطوبة والعفن
الشتاء يوفر بيئة خصبة لنمو العفن والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل تنفسية، احرص على تهوية المنزل جيدًا، وتجفيف الأماكن الرطبة، والابتعاد عن مصادر الرطوبة التي تسبب نمو العفن في أماكن مثل الحمامات وغرف الغسيل.
6. نصائح إضافية للوقاية من أمراض الشتاء
- احرص على تلقي التطعيمات في مواعيدها.
- غطِّ أنفك وفمك بمنديل عند العطس أو السعال، وتخلص من المنديل فورًا.
- اغسل يديك بانتظام بالصابون والماء.
- قلل من الاحتكاك بالأشخاص المصابين، واحرص على استخدام معقمات اليدين بشكل دوري.
اتباع هذه النصائح سيجعل من شتائك أكثر دفئًا وصحة، لتتمكن من الاستمتاع بالموسم بعيدًا عن الأمراض والإزعاجات الصحية.

الأكثر قراءة
-
السر في الشواية.. حريق ضخم بجوار مبنى البنك المركزي بالإسكندرية
-
مشاهدة الحلقة 10 والأخيرة من مسلسل مملكة الحرير
-
تجدد اشتعال النيران في سنترال رمسيس والدفع بسيارات إطفاء (صور)
-
تسريب امتحان الأحياء للثانوية العامة بـ150 جنيها.. "التعليم" ترد
-
"معجنة على الأوسطي".. تريلا تدهس ميكروباص وسيارات بالطريق (صور)
-
رفض استئناف نجل محمد رمضان وتأييد إيداعه دار رعاية
-
السعودية تسمح للمصريين بتملك عقارات في مكة والمدينة.. اعرف الشروط
-
لماذا أيدت المحكمة إيداع نجل محمد رمضان دار رعاية رغم التصالح؟

أخبار ذات صلة
أطعمة طبيعية لتقوية جهاز المناعة بشكل فعال
10 يوليو 2025 05:16 م
الأعراض والعلاج.. كل ما تحتاج معرفته عن الحصبة
10 يوليو 2025 05:11 م
مع بدء الصيف.. فوائد صحية لا تعرفها عن التين الشوكي
09 يوليو 2025 07:21 م
رعشة وتعب مزمن.. علامات في جسدك تدل على نقص هرمون السعادة
08 يوليو 2025 06:20 م
الذكاء الاصطناعي يحقق معجزة الإنجاب لزوجين بعد 18 عاما
08 يوليو 2025 04:53 م
بعد حريق سنترال رمسيس.. كيف تحمي نفسك من استنشاق دخان الحرائق؟
08 يوليو 2025 11:59 ص
تحذيرات تتزايد في بريطانيا..ارتفاع عدد الوفيات المرتبطة بأدوية السمنة
07 يوليو 2025 11:52 م
سرطان الرئة لم يعد حكرًا على المدخنين.. عوامل بيئية وصحية تقلب الموازين
07 يوليو 2025 11:50 م
أكثر الكلمات انتشاراً