وداعا لأمراض الشتاء المزعجة.. حصن جسمك بلا عناء

مع قدوم الشتاء، تأتي موجات من الجراثيم والفيروسات التي تستهدف جهاز المناعة وتجعله في مواجهة غير متكافئة بين نزلات البرد والأنفلونزا وأمراض أخرى، يصبح الحفاظ على الصحة أمرًا أساسيًا.

ووفقًا لموقع “healthline” نستعرض في السطور التالية طرق الوقاية من أمراض الشتاء لتكون مستعدًا لاستقبال الموسم بأقل الخسائر الصحية.

1. حصنك الأول ضد أمراض الشتاء

الطعام المغذي اليومي هو سلاحك الأساسي لتقوية جهاز المناعة، الوجبات الغنية بالفيتامينات، مثل فيتامينات المجموعة ب وفيتامين ج ود، إضافة إلى مضادات الأكسدة والبروتينات، ترفع من مستوى دفاعات الجسم، وتجنب الأطعمة الدهنية والمليئة بالسكريات.

2. شرب الماء: السلاح المنسي في الشتاء

رغم برودة الجو، لا يعني ذلك أن جسمك لا يحتاج إلى الماء، في الواقع، الحفاظ على مستويات رطوبة كافية يحميك من جفاف البشرة ويقلل من فرصة الإصابة بالعدوى، لا تدع برودة الطقس تنسيك شرب كمية كافية من الماء يوميًا.

3.طرد كآبة الشتاء

قد يجلب الشتاء الكسل والخمول، ولكن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع أو الركض تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة، كذلك التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعد في محاربة اكتئاب الشتاء.

4. نصائح للبقاء دافئًا

الشتاء قد يكون قاسيًا خاصًة على كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، ارتداء طبقات مناسبة من الملابس، وتناول وجبات ساخنة، وإبقاء المنزل دافئًا يحميك من التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة التي قد تضعف المناعة.

 5. حافظ على منزلك خاليًا من الرطوبة والعفن

الشتاء يوفر بيئة خصبة لنمو العفن والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل تنفسية، احرص على تهوية المنزل جيدًا، وتجفيف الأماكن الرطبة، والابتعاد عن مصادر الرطوبة التي تسبب نمو العفن في أماكن مثل الحمامات وغرف الغسيل.

6. نصائح إضافية للوقاية من أمراض الشتاء

• احرص على تلقي التطعيمات في مواعيدها.
• غطِّ أنفك وفمك بمنديل عند العطس أو السعال، وتخلص من المنديل فورًا.
• اغسل يديك بانتظام بالصابون والماء.
• قلل من الاحتكاك بالأشخاص المصابين، واحرص على استخدام معقمات اليدين بشكل دوري.
• 
  اتباع هذه النصائح سيجعل من شتائك أكثر دفئًا وصحة، لتتمكن من الاستمتاع بالموسم بعيدًا عن الأمراض والإزعاجات الصحية.