أطعمة ومشروبات تساهم في تقوية عضلة القلب.. ما هي؟

يعاني البعض وخاصة كبار السن من ضعف عضلة القلب، وهي حالة مرضية يصبح فيها القلب أقل قدرة على ضخ الدم عبر الجسم، كما يصبح غير قادر على الحفاظ على النبض الطبيعي، ما قد يؤدي إلى فشل القلب ومضاعفات أخرى خطيرة.

ويرغب الكثير في معرفة الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية عضلة القلب وتجنب المضاعفات الخاصة بضعفها.

أطعمة تساعد في تقوية عضلة القلب

يمكن تقوية عضلة القلب في الانتظام على تناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحته ومنها: 

البيض

أثبتت الدراسات أن تناول بيضة واحدة يوميًا يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تلعب دورًا في تقوية عضلة القلب.

السمك الدهني

يعمل السمك الدهني، مثل السلمون والتونة والسردين، حيث يحتوي على أحماض أوميغا-3 على تعزيز صحة القلب.

الألياف 

يمكن للأطعمة التي تحتوي على الألياف والمغذيات المهمة لصحة القلب وتقوية عضلاته، مثل الشوفان.

المكسرات، مثل الجوز واللوز والبندق، العمل على تدعيم وتقوية عضلة القلب وحمايتها من المضاعفات .

الفواكه والخضروات الطازجة

 الشيكولاتة الداكنة  

تعتبر الشوكولاته الداكنة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة القلب، وخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

زیت الزیتون

يعد زيت الزيتون من أهم مصادر الدهون الصحية، وأحد عناصر الغذاء الصحي للقلب، حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 35%.

الثوم

يعرف الثوم بآثاره الطبية والعلاجية منذ القدم، حيث أنه يستخدم كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض، أهمها أمراض القلب، كما أنه يساعد في تحسين صحة القلب. 

مشروبات تدعم صحة القلب

الشاي الأخضر

 يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تقوية عضلة القلب والحماية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لاحتوائه على مركب  فلافانولات الذي يدعم صحة القلب،

البرتقال

يعتبر البرتقال من المشروبات المفيدة لصحة القلب وذلك لاحتوائة على مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الشرايين مثل فيتامين سي والفولات.

أطعمة ينبغي على مرضى القلب تجنبها

من أبرز الأطعمة التي ينصح بتجنبها لمريض القلب ما يلي:

• ملح الطعام لمرضى القلب، حيث يساهم الحد من استهلاك الملح في الحفاظ على القلب من خلال خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وفشل القلب.
• اللحوم الحمراء لمرضى القلب ، فيمكن للدهون المشبعة والمتحولة أن ترفع نسبة الكوليسترول في الدم وتزيد من سوء أمراض القلب؛ لذا فإنه ينصح بتجنبها من قبل مرضى القلب.
• الكحول لمرضى القلب، يعتبر استهلاك المشروبات الكحولية من الأسباب الأساسية المؤدية لحدوث أمراض القلب.