أفضل 5 وجبات لسحور صحي يمنحك الطاقة والنشاط

يفضل الكثيرون تناول وجبات خفيفة بعد الإفطار ثم الخلود للنوم، فيتخطون السحور ويظلون جائعين حتى موعد الإفطار التالي.

لذلك ينصح الخبراء بأن تكون وجبة السحور صحية وغنية بالعناصر الغذائية لتمد الجسم بالطاقة الكافية حتى موعد الإفطار.

وفي تقرير لموقع هندوستان تايمز الهندي، أكدت براشي تشاندرا، أخصائية التغذية السريرية الرائدة في دلهي، أنه يفضل تناول السحور قبل بدء الصيام مباشرة، مضيفة أن تجنب تناول وجبة السحور أو تقديمها أو الأكل عند منتصف الليل قبل النوم، قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة تتعلق بانخفاض سكر الدم والدوخة والجفاف في اليوم التالي. 

أفضل وجبات السحور
 

واقترحت براشي تشاندرا، بعض الأفكار التي يمكنك أخذها في الاعتبار لوجبة السحور على النحو التالي:

1. تناول الحبوب بجانب حفنة من المكسرات بالإضافة إلى فاكهة موسمية واحدة.

2. حبوب الإفطار المصنوعة من القمح أو الشوفان مع الحليب، وحفنة من البذور غير المملحة وفاكهة موسمية واحدة.

3. شرائح خبز بني مع بيض مخفوق، جبن، دجاج ووعاء من الفواكه المقطعة المختلطة.

4. خضروات بجانب البيض والجبن أو المكسرات غير المملحة.

5. الفول والزبادي ووعاء من الفواكه المقطعة.