عادة صحية تعالج الأرق وتعزز جودة النوم

ألقت دراسة أيسلندية ضوءا جديدا على العلاقة بين النشاط البدني المنتظم ونوعية النوم مع مرور الوقت، لافتة إلى أن هذه العادة الصحية وحدها كفيلة بحل مشاكل الأرق، والمساعدة على النوم الجيد بلا مشاكل.

وكشفت الدراسة أن الالتزام بممارسة التمارين البدنية بانتظام، من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع على المدى الطويل، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأرق وقدرة أفضل على النوم 6 ساعات في اليوم.

ووفقا لصحيفة لاراثون الإسبانية، شملت الدراسة 4399 بالغًا في منتصف العمر من 21 مركزًا في تسع دول أوروبية، والتي نظرت في مدة النشاط البدني الأسبوعي إلى جانب أعراض الأرق والنوم أثناء الليل والنعاس أثناء النهار.

وأظهرت النتائج أن الذين ظلوا نشيطين باستمرار كانوا أقل عرضة لمتاعب صعوبة النوم وأعراض الأرق مقارنة بأولئك الذين ظلوا غير نشطين.

ويؤكد الباحثون على أهمية الاتساق في ممارسة التمارين الرياضية مع مرور الوقت، لاستمرار الفوائد من حيث جودة النوم وأعراض الأرق.

وتعزز هذه النتائج فكرة أن الحفاظ على نمط حياة نشط لا يمكن أن يحسن الصحة البدنية فحسب، بل أيضا نوعية النوم، وفي نهاية المطاف، الرفاهية العامة.