دراسة جديدة تكشف كيف يؤدي صعود السلم إلى إطالة العمر

أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة “إيست أنجليا” ومستشفى “نورفولك ونورويتش” الجامعي أن صعود السلم يُساعد على إطالة العمر؛ إذ يُقلل بشكلٍ ملحوظٍ من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

دراسة تكشف كيف يؤدي صعود السلم إلى إطالة العمر

خلال فترة الدراسة البريطانية، كان الأشخاص الذين يصعدون السلم بانتظام أقل عرضة للوفاة بنسبة 39% بسبب مشاكل في القلب، وأقل عرضة للوفاة بنسبة 24% لأي سبب آخر، مقارنةً بالأشخاص الذين لا يصعدون السلم بانتظام، بحسب ما كشفته الدراسة.

كما أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يصعدون (السلم) كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب، وفقًا لتقرير من موقع “eurekalert”.

نمط الحياة الصحي يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية

من جانبه، ذكر البروفيسور فاسيليوس فاسيليو، من كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا، أن أمراض القلب والأوعية الدموية تٌعد السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تضاعفت الحالات تقريبًا بين عامي 1990 و2019".

وأشار فاسيليوس إلى أنه يمكن الوقاية منها إلى حد كبير من خلال نمط حياة صحي، يشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي للقلب، والامتناع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي، والتحكم في ضغط الدم والكوليسترول والسكري، موضحًا أن صعود السلم وسيلة عملية، وغالبًا ما يتم تجاهلها، لإدخال النشاط البدني في الحياة اليومية.

تحليل بيانات أكثر من 450 ألف مشارك

بحث الفريق فيما إذا كان صعود السلم يُمكن أن يُساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة، وبعد مراجعة ما يقرب من 1900 دراسة، قاموا بتحليل بيانات أكثر من 450.000 مشارك في تسع دراسات عالية الجودة، بمتوسط ​​فترة متابعة 14 عامًا.

وشملت عينة الدراسة مشاركين أصحاء وآخرين لديهم تاريخ سابق من مشاكل القلب، تراوحت أعمارهم بين 35 و84 عامًا، وكانت نسبة النساء 53%.

وجد الباحثون بعد جمع نتائج أكثر من 450 ألف مشارك، ارتباطًا وثيقًا بين صعود السلم وانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك انخفاض معدل الوفيات بشكل عام، بحسب ما أكدته الدكتورة صوفي بادوك، من كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا، والمتخصصة في أمراض القلب في مستشفى نورفولك ونورويتش الجامعي.

صعود السلم يعد نشاطًا مهمًا في الروتين اليومي

وبحسب الدراسة، أنه على عكس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية، يُعد صعود السلم نشاطًا يُمكن إدراجه بسهولة في الروتين اليومي في المنزل أو العمل أو أثناء التنقل، فهو خيار جيد للأشخاص الذين لا يملكون الكثير من الوقت أو سهولة الوصول إلى أماكن ممارسة الرياضة.

يذكر أن هناك أبحاثًا سابقة ورد ذكرها في الدراسة، أظهرت أن صعود السلم لبعض دقائق فقط عدة مرات في الأسبوع يُحسن اللياقة القلبية التنفسية ويُخفض الكوليسترول، فيما أشارت إحدى الدراسات الكبيرة التي شملتها الدراسة إلى أن صعود حوالي ستة طوابق من السلالم يوميًا قد يُحقق أكبر فائدة، مع أن الباحثين يقولون إن الجرعة المثلى تحتاج إلى مزيد من البحث.

تحذير من صعود السلم

رغم وضوح فوائد صعود السلم، يحذر الباحثون من أنه قد لا يكون مناسبًا للجميع، وخاصةً لمن يعانون من مشاكل في الحركة أو أمراض المفاصل، كما يؤكدون ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث باستخدام التقنيات القابلة للارتداء لقياس النشاط بدقة أكبر وتحديد التوصيات المثلى.

اقرأ أيضًا:

تيرزيباتيد لعلاج السكري وإنقاص الوزن.. إليك الفوائد والأضرار

رغم اتهامهم بالكسل.. كيف يحقق جيل "زد" إنتاجية أعلى في العمل؟

علكة لعلاج السرطان.. طريقة مبتكرة لمواجهة أشرس الأورام بـ"الفاصولياء"