لتجنب الأمراض الشتوية.. 10 أشياء يجب الاحتفاظ بها في منزلك خلال موسم البرد

موسم البرد

A . .A

تزداد حالات الإصابة بالاحتقان في فصل الشتاء نظرًا للطقس البارد، لذا يبنغي توفير العديد من الأشياء بينها المناديل ومقياس الحرارة في المنزل للاستعانة بها وقت الحاجة.

10 أشياء احتفظ بها في منزلك

كشفت كل من الدكتورة ساري إيتشز، طبيبة الطب الباطني، والدكتورة تيا بابو، طبيبة الأمراض المعدية في جامعة واشنطن، عن أسياسيات المنزل في موسم البرد والإنفلونزا، بحسب موقع “thehealthy”، نستعرضها في السطور التالية.

1- جهاز تنقية هواء مزود بفلتر هيبا

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بتحسين التهوية وتنقية الهواء الداخلي للحد من التعرض للفيروسات التنفسية، فيما تنصح الدكتورة إيتشز باستعمال جهاز تنقية الهواء بتقنية HEPA، وهي تضع واحدًا في كل غرفة نوم وفي غرفة المعيشة المشتركة، كما تنصح بفتح النوافذ عندما يسمح الطقس بذلك.

2- بخاخ أنفي ملحي

وبحسب الدكتورة إيتشز عند انسداد الأنف ينبغي استخدام بخاخ محلول ملحي أو جهاز غسيل الأنف للمساعدة في إزالة المخاط وتخفيف الاحتقان.

وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتحضير محلول الماء المالح باستخدام الماء المقطر أو المعقم أو المغلي والمبرد مسبقًا، نظرًا لإمكانية تسبب الكائنات الحية الموجودة في ماء الصنبور في التهابات خطيرة عند دخولها الأنف، مع ضرورة اتباع تعليمات تنظيف الجهاز بدقة أيضًا.

3- مشروبات أو مساحيق الإلكتروليتات

ونصحت الدكتورة إيتشز بتناول مشروبات أو مساحيق الإلكتروليتات، خاصةً للأطفال وكبار السن، أو أي شخص يُعاني من صعوبة في الحفاظ على ترطيب جسمه، كما تُعد المثلجات المُجمدة المُدعمة بالإلكتروليتات خيارًا آخر للأطفال أو حتى البالغين، لا سيما عندما يُصعّب القيء أو الإسهال الحفاظ على ترطيب الجسم.

4- الصابون ومعقم اليدين والمناديل الورقية

لا بد من الاحتفاظ بالمناديل الورقية والصابون ومعقم اليدين إلى قائمة المستلزمات الأساسية، مع التخلص منها بإلقائها في القمامة، فضلًا عن تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، بالإضافة إلى تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر.

5- ارتداء الكمامات

نصحت الدكتورة إيتشز بارتداء الكمامات عند التواجد في أماكن مغلقة متقاربة، كما نصح مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باختيار كمامة واقية تغطي الأنف والفم بشكل جيد.

6- ميزان حرارة

وينصح باستخدام ميزان حرارة موثوق لتتبع الحمى.

7- مسكنات الحرارة والألم

أوصت الدكتورة إيتشز باستخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لخفض الحرارة والصداع وآلام الجسم، عند الحاجة، مع استشارة الطبيب بشأن الخيارات الآمنة والجرعات.

8- الحساء والمرق

بحسب الدكتورة إيتشز فإن الحساء المصنوع من المرق رائع لأنه يوفر الترطيب، والإلكتروليتات، والدفء، وعناصر غذائية سهلة الهضم.

9- أطعمة سهلة الهضم

نصحت الدكتورة إيتشز بالاحتفاظ بالفواكه والخضراوات المجمدة، إلى جانب مصادر البروتين مثل العدس والفاصوليا، لتسهيل الحصول على التغذية اللازمة خلال فترة التعافي، وفي الأيام التي تُصعب فيها أعراض الجهاز الهضمي تناول الطعام، يمكن تناول الشوفان ، والموز، والأرز، والخبز المحمص، والبسكويت، أو عصير التفاح، إلى جانب شاي الزنجبيل كخيار آخر للتخفيف من الغثيان.

10- اختبارات الإنفلونزا وكوفيد-19 المنزلية

يساعد معرفة سبب التعب في الحصول على العلاج المناسب بكفاءة أكبر، لذا لا بد من توفير اختبارات سريعة مشتركة للإنفلونزا وكوفيد-19، لأن نتائجها تساعد في اتخاذ القرارات بشأن الأدوية المضادة للفيروسات