نتائج البحث عن :

التمارين ( 63 خبر )

زمن التمارين الطويلة للبطن انتهى.. حركات بسيطة تكفي لبنائها وتقويتها

لم يعد تخصيص حصص تدريبية طويلة لتمارين عضلات البطن أمرًا ضروريًا، إذ أن هذه العضلات تعمل بشكل مستمر تقريبًا أثناء ممارسة مختلف التمارين..

31 أغسطس 2025 02:30 ص

150 دقيقة مع تمارين أخرى تجعل قلبكِ أقوى بعد الخمسين

يقدم خبراء اللياقة والصحة مجموعة من النصائح العملية للنساء فوق الخمسين، لتبني روتين رياضي يحافظ على القلب واللياقة في أفضل حال.. تعرف عليها

27 أغسطس 2025 09:16 ص

بـ"البيلاتس".. أم تروي تجربة فريدة في نحت قوامها بعد عمليتين قيصريتين

كشفت أم بريطانية كيف نجحت في تحسين قوامها وخسرت الكثير من الكيلوجرامات باستخدام تمرين واحد فقط.. التفاصيل

25 أغسطس 2025 12:19 م

حركات ستغير شكل الجزء العلوي من جسمك في أسابيع

اشعلي قوة الجزء العلوي من جسمك بـ 4 تمارين لكي تجعلين ظهرك أقوى وعضلات ذراعك مشدودة.

15 أغسطس 2025 11:07 م

رشدي الدقن يكتب لـ"تليجراف مصر": القصة المدهشة لحياة توفيق الدقن.. كما لم تُروَ من قبل (2)

دخلت بملابس التمرين إلى صالة النادي، فوجدت الفنانة "روحية خالد" تجلس مع مجموعة من أعضاء النادي وهم أعضاء فريق التمثيل، وما أن رأتني داخلاً، حتى أشارت إليّ وصاحت «أهو ده اللي يصلح للدور»

15 أغسطس 2025 01:48 م

تمارين سن اليأس.. 6 حركات حافظي عليها بعد الأربعين

هذه التمارين الست التي ينصح بها خبراء اللياقة ستساعدك على بناء قوة عضلية، وتحسين التوازن، ودعم صحة العظام والمفاصل.

14 أغسطس 2025 06:15 م

أبرزها المشي السريع.. أفضل 5 تمارين لتقوية القلب والرئتين

الحفاظ على قلب قوي ورئتين سليمتين هو أساس الصحة الجيدة، ولا سبيل لذلك أفضل من ممارسة النشاط البدني بانتظام.. المزيد

14 أغسطس 2025 01:07 م

روتين تمدد مثالي للسيدات بعد سن الأربعين

4 تمارين ضرورية لحواء بعد سن الأربعين.. هل سمعتِ عن "خيط الإبرة"؟

المدربة “آشلي نيكول” تقدم لكِ روتين تمدد فعال وبسيط، يستهدف المناطق الأكثر عرضة للشد أو الألم مثل الوركين، أوتار الركبة، والكتفين.

13 أغسطس 2025 06:53 م

3 تمارين تقوي ساقيك وتُخفف العبء عن قلبك

لا تقتصر وظيفة عضلات الساق على الحركة ودعم الجسم فحسب، بل تؤدي دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية..

11 أغسطس 2025 07:51 م

4 تمارين تساعدك على بناء عضلات قوية

تمارين رياضية تساعدك على الحصول على جسم مثالي.

10 أغسطس 2025 05:38 م

4 تمارين تساعدك على بناء عضلات قوية

يمكن لعوامل مثل البنية الهيكلية والعمر ومستويات الهرمونات الفردية أن تؤثر على سرعة ووضوح النتائج، لكن التمارين الصحيحة مع الشكل المناسب تحدث فرقا كبيرا.

10 أغسطس 2025 04:06 م

أفضل التمارين الرياضية لتقليل ظهور السيلوليت

تُصاب ما يصل إلى 90% من النساء بالسيلوليت في مرحلة ما من حياتهن، وبغض النظر عن عدد مرات ممارستهن للرياضة أو مدى أتباع نظام غذائي صحي، إلا إنه يحدث السيلوليت نتيجة ضغط الدهون على النسيج الضام تحت الجلد

06 أغسطس 2025 07:41 م

ظنوها "كسولة" وفصلتها المدرسة.. "مارينا" حاربت مرض القلب في الخفاء

لم تكن تعلم مارينا جونز، الفتاة المراهقة ذات الـ16 عامًا، أن امتناعها عن ممارسة التمارين الرياضية، التي نصحها بها الجميع ولم تؤديها بسبب الكسل الذي تملّكها.. المزيد

31 يوليو 2025 03:15 م