الزبادي اليوناني أم العادي على السحور، أيهما يمنحك الشبع أطول خلال النهار؟

تناول الزبادي في رمضان

تقى أيمن

A . .A

يبحث كثيرون عن أطعمة تمنحهم إحساسًا بالشبع لفترة أطول أثناء، حتى تحافظ على استقرار الطاقة خلال النهار، ويأتي الزبادي على رأس قائمة أطعمة السحور الخفيفة والمغذية، لكن السؤال الأهم: أيهما أفضل لسحور صحي ومشبع الزبادي اليوناني أو العادي؟

الزبادي اليوناني أم العادي في سحور رمضان؟

وفقًا لموقع prevention ، يكمن الفرق الأساسي بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي في محتوى البروتين والكالسيوم، فالزبادي اليوناني يحتوي على نسبة بروتين أعلى، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن الشبع لفترة أطول خلال ساعات الصيام، إذ يحتوي على بروتين الكازين الموجود الذي يعمل على بطيء الهضم، ما يساعد على تقليل الإحساس بالجوع بمنتصف اليوم.

أما الزبادي العادي، فيتميز بنسبة كالسيوم أعلى، ما يجعله خيارًا جيدًا لدعم صحة العظام، خاصة مع انخفاض التعرض للشمس خلال بعض أيام رمضان.

أيهما يناسب سحورك الزبادي اليوناني أم العادي؟

إذا كانت المشكلة تكمن في الشعور بالجوع السريع أثناء الصيام فالزبادي اليوناني قد يكون خيارًا أفضل بفضل محتواه المرتفع من البروتين، خاصة عند تناوله مع الشوفان أو المكسرات أو بذور الشيا.

أما إن كان الشخص يتبع نظامًا منخفض السعرات أو يفضل قوامًا خفيفًا، فالزبادي العادي الخالي من الدسم قد يكون مناسبًا، خصوصًا مع إضافة الفاكهة الطازجة.

الزبادي في سحور رمضان

وتقول أخصائية التغذية بري فيليبس وفقًا لموقع prevention : "سواء اخترت الزبادي اليوناني أو العادي، ينصح بتجنب الأنواع المنكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، لأن السكريات البسيطة قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يتبعه هبوط مفاجئ يزيد الشعور بالجوع أثناء الصيام".

سحور أول يوم رمضان، قائمة متنوعة من الأطباق لصيام بلا إرهاق