5 عصائر تمنحك الترطيب والانتعاش في رمضان

مشروبات

A . .A

العصائر من المشروبات الأساسية التي يعتمد عليها الصائمون خلال شهر رمضان، كونها ترطب الجسم وتُساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام، لذا تحرص الكثير من ربات البيوت على إعداد وصفات صحية بمذاق لذيذ.

فوائد شرب العصائر في رمضان

تُزوّد العصائر الطبيعية الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة، ما يُساعد على التخلص من الشعور بالتعب والإرهاق، فيما تُضفي أنواع مختلفة من العصائر، مثل عصير البرتقال أو الرمان، نكهاتٍ مُتنوعة وتُعزز الطاقة خلال ساعات الإفطار.

ويُسهم شرب العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة في تحسين الصحة العامة للجسم، حيث تدعم جهاز المناعة وتُحسّن عملية الهضم، كما تُحافظ العصائر المغذية على توازن مستويات السكر في الدم، مما يُمدّ الجسم بطاقة دائمة.

أفضل 5 وصفات لعصائر رمضان

وفيما يلي نستعرض وصفات لذيذة لعصائر رمضان التي تمنح الترطيب بعد ساعات الصيام فضلًا عن منح المذاق الجيد في السطور التالية:

سموثي التمر:

تلك الوصفة مثالية للسحور وسهلة التحضير وسريعة التناول، تحتوي على المكونات الآتية: "كوب واحد من الشوفان، وكوب واحد من الحليب الطازج، و4 حبات تمر منزوعة النوى، وكوب واحد من الماء، مع موزة واحدة (اختياري).

أما طريقة التحضير فتكون من خلال مزج الشوفان والحليب الطازج في وعاء، ونقع التمر منزوع النوى في وعاء آخر في الماء، مع ترك الوعاءين منقوعين طوال الليل في الثلاجة.

ثم بعد ذلك يتم إضافة الشوفان المنقوع طوال الليل والتمر منزوع النوى إلى الخلاط، مع كوبًا واحدًا من الماء.

عصير الأفوكادو والبابايا

يُعدّ الأفوكادو، مكونًا رائعًا لإضافته إلى وجبة السحور، فهو مُشبع وغني بفيتامينات عدة بالإضافة إلى كونه غنيًا بالبوتاسيوم وحمض الأوليك، وعند مزجه مع البابايا، التي تُعزز المناعة، يُصبح هذا العصير الفائق ممتازًا أيضًا في تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين البشرة.

عصير الليمون والرمان الطازج

يساعد عصير الليمون والرمان على الانتعاش كما يرطب الجسم بعد ساعات الصيام، ويتم تحضيره كالآتي:

تقطع الرمانة إلى نصفين، ويستخرج البذور.
توضع البذور في الخلاط لمدة 15إلى 20 ثانية.
يصفى العصير في وعاء لإزالة اللب.
يعصر الليمون بعد تقطيعه إلى نصفين.
في وعاء كبير يتم مزج عصير الرمان الطازج وعصير الليمون والماء البارد، مع إضافة ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من العسل والسكر، وتحريك المزيج حتى يذوب تمامًا.