تحذير من الفخ الدافئ، أخطاء شتوية تهدد صحتك في غرفة النوم

يصاب الكثيرون بنزلات البرد في فصلي الخريف والشتاء، بسبب قضاء ساعات أطول تحت الأغطية، باحثين عن الدفء والراحة، لاعتقادهم أن ذلك يعود بالنفع على صحتهم، لكن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك الشتوي قد يخفي وراءه مخاطر غير متوقعة، وفقاً لموقع صحيفة ديلي ميل البيرطانية.

النوم الجيد عامل أساسي لتقوية المناعة 

وقال “مناحيم جاكوبس”، الطبيب المقيم في مستشفى "ييل نيوهافن" بولاية كونيتيكت الأميركية، يعد النوم الجيد عاملاً أساسياً في تقوية المناعة، إلا أن البقاء لفترات طويلة في غرف مغلقة ودافئة قد يعرض الجسم لمشكلات بيئية وصحية.

ومن أبرز المخاطر الشتوية التي قد تواجهك في غرفة النوم ومنها :

مراتب السرير  

تعد المراتب بيئة مثالية لتكاثر عث الغبار الذي يتغذى على خلايا الجلد الميتة، ويتسبب في الحساسية والربو، كما ينصح الأطباء باستخدام واقي مضاد للحساسية وغسل أغطية السرير أسبوعياً بالماء الساخن بدرجة لا تقل عن 60 مئوية.

جدران باردة تقلل الراحة

وضع السرير ملاصقاً للجدار قد يزيد فقدان الحرارة، يشعر بالإرهاق، لذا يفضل إبعاده قليلاً لتحسين تدفق الهواء داخل الغرفة.

رطوبة وتعرق ليلي

 يفرز الجسم العرق أثناء النوم، مما يخلق بيئة خصبة للبكتيريا والفطريات، وينصح الخبراء بتهوية الغرفة يومياً وفتح النوافذ لتجديد الهواء.

تدفئة الجو

التدفئة المستمرة قد تسبب جفاف البشرة والعينين وتهيج الشعب الهوائية، كما ينصح باستخدام أجهزة ترطيب الهواء، وشرب الماء بانتظام، وإبقاء السرير بعيداً عن المدفأة بمسافة لا تقل عن 20 سم.

العفن الخفي

الرطوبة والبرودة تشجع على تكون العفن خلف الأسرة، مما يسبب الحساسية والسعال، ويمكن تجنبه عبر تدوير المرتبة شهرياً، ومسح الجدران الرطبة، والسماح بدخول أشعة الشمس.

تراكم الجراثيم في الفراش

مع انتشار الإنفلونزا في الشتاء، تتحول الأغطية الدافئة إلى بيئة  للفيروسات، وينصح بغسل الملاءات أسبوعياً بماء ساخن وتهوية اللحاف بانتظام.

اقرأ أيضا:

خمس طرق لإنقاص الوزن من خلال النوم

طرق تمكنك من تغيير نمط نوم طفلك من النهار إلى الليل
النوم وصحة الإنسان، كم من الوقت يمكنك العيش بدون نوم؟